Artikelen door Stijn

Priming: opwarming centraal zenuwstelsel

Activatie centraal zenuwstelsel Het centrale zenuwstelsel (CZS) is het deel van ons zenuwstelsel dat de informatie integreert van alle delen van ons lichaam en coördineert de activiteit van ons lichaam coördineert. Het bestuurt met andere woorden al onze motorische functies. Je kunt een bepaalde spier of regio dan ook nooit optimaal activeren als het centrale […]

,

Corrigerende oefeningen: overschat?

Als trainer krijg je doorverwijzingen van onder andere artsen en fysiotherapeuten om hun patiënten te helpen terug optimaal te bewegen na verschillende blessures en medische aandoeningen te doorstaan.  Bij de meeste mensen die komen aankloppen, voelt een bepaald deel van hun lichaam pijnlijk aan omdat Deze spiergroepen overactief zijn (te veel werken) en een ander […]

,

Voorwaartse bekkenkanteling: oorzaak & correctie

Voorwaartse bekkenkanteling Eén van de meest voorkomende houdingsafwijkingen waar je als trainer mee in aanraking zult tegenkomen, is buitensporige anterieure bekkenkanteling (APT) (oftewel lower cross syndrome). Het hebben van voorwaartse bekkenkanteling (= APT) betekent eenvoudigweg dat jouw bekken in grotere mate naar voor gekanteld is dan wat normaal wordt geacht.  Enkele visuele kenmerken van APT […]

Landmine: favoriete oefeningen

De landmine opstelling is één van de meest effectieve krachttrainingstools, maar helaas is het enorm ondergewaardeerd en sterk onderbenut. Door simpelweg het ene uiteinde van een halterstang te stabiliseren in een hoek van een kamer of in een speciale landmine installatie of basis te plaatsen, kun je jouw programmering aanvullen met eindeloze trainingsvariaties om de […]

De weg naar succes: fixed vs growth mindset

Geloof is essentieel. Jouw geloofssysteem is het krachtigste element van gewoontevorming. Mindset Dit wordt het best uitgedrukt door Dr. Carol Dweck in haar boek ‘Mindset: The New Psychology of Success’, waarin zij schetst hoe een fixed mindset en growth mindset eruit ziet. Zij voerde een onderzoek naar de kracht van onze overtuigingen, zowel bewust als […]

Rood vlees: verhoogde kans op kanker?

Rood vlees vs. verwerkt vlees  Het vlees van zoogdieren – met inbegrip van rundvlees, kalfsvlees, varkensvlees, lam, schapenvlees, paard en geit – is meestal rood wanneer het rauw is, vanwege het hoge myoglobinegehalte. Deze vleessoorten vallen dan ook onder de noemer ‘rood vlees‘.  Verwerkt vlees verwijst naar vlees dat is getransformeerd door zouten, fermenteren, roken […]

Valkuil: trainen en gezond eten is té simpel

Het is mogelijk dat iemand de onderstaande informatie leest en spot met het feit dat het ‘te simpel’ is. Ze denken dat ze boven de basisprincipes staan. Het probleem is echter dat de meeste mensen de basis kunnen aanhouden.  Wat is de beste training voor vetverlies en -verbranding? Doe iets waar je slecht in bent. […]

Diëten: metabolische schade en regulatiemechanismen

Metabolische schade “Schaadt (crash)diëten ons metabolisme?” Ondanks wat je misschien hebt gehoord, zal (drastisch) gewichtsverlies zal jouw stofwisseling niet “beschadigen”, maar als gevolg van de aanpassingen die je lichaam ondergaat in verband met vetverlies (om dat vetverlies te voorkomen), zal het energieverbruik altijd lager zijn bij diegenen die een significante hoeveelheid gewicht verloren hebben tegenover […]

Gewichtsverlies: koolhydraatarm vs. vetarm dieet

Verschillende diëten beperken de inname van koolhydraten. Het ketogene dieet is zeer rijk aan vetten, bevat weinig eiwitten en zeer weinig koolhydraten. Het Atkins-dieet bevat veel vetten, veel eiwitten en weinig koolhydraten. Het “paleo-dieet” (jager-verzamelaar) is rijk aan vetten en eiwitten en maar bevat weinig koolhydraten. Meer info: Koolhydraten: eten of vermijden? Wij stellen de volgende […]