Blogcategorie: Training

Hier vind je efficiënte oefeningen, onderbouwde workouts en kant-en- klare tips & tricks.


foam rolling

Self-myofascial release: foamrolling

Wat als ik je zeg dat je voor minder als 20 euro de functionaliteit van jouw cliënten kan verbeteren? Triggerpoints Wanneer je veel aan sport doet en gebruikt maakt van veelvuldig herhaalde bewegingspatronen, kan je spier gespannen komen…

(reverse grip) bench press: review

Bench press (bankdrukken) is één van de populairste oefeningen voor de borstspieren. Vele atleten kampen echter met pijn in de schouders tijdens het uitvoeren van deze klassieker. Oorzaak? De barbell bench press eist veel interne rotatie…

Stimulatie van groeihormoon

Groeihormoon (HGH) is de sleutel in het opbouwen van spiermassa en het wijzigen van onze lichaamssamenstelling. Vandaar dat groeihormoon als anabolica wordt beschouwd en frequent als doping wordt gebruikt.  De belangrijkste functie van…

6 fitnesstrends 2016

1. Draagbare technologie Tegenwoordig tref je fitnesstrackers (Strava, Fitnesspal, Mapmyrun), smart watches (Polar, Apple) en hartslagmeters aan bij de meeste sporters. Sporters willen controle hebben over hun eigen trainingsproces en zichzelf…

LISS vs HIIT

"Low intensity steady state" versus "High intensity interval training". Welke trainingsvorm kies ik best in functie van conditieopbouw en gewichtsverlies? Het is een klassieke vraag waarover iedereen een mening heeft. Laten we beiden kort vergelijken. "High…

Build your butt

  Op Facebook en andere sociale media zie je dagelijks foto's voorbij komen van vrouwen met "de perfecte billen". Er zijn maar heel weinig vrouwen met genetische superbillen. De sleutel is consequent trainen en voornamelijk de juiste…

Inhoud

Een gezonde levensstijl hanteren is een bewuste keuze, maar geen gemakkelijke. Tegenwoordig leveren een zeer veel mythes, bestaan er talloze diëten en heerst er verwarring omtrent wat al dan niet gezond is. Encore concentreert zich op het…