Blogcategorie: Voedingsadvies

Wat eet je beter niet of juist wel? Leer eten in functie van uiterlijk resultaat, gezondheid en sportprestaties.


Rood vlees

Rood vlees: verhoogde kans op kanker?

Rood vlees vs. verwerkt vlees  Het vlees van zoogdieren - met inbegrip van rundvlees, kalfsvlees, varkensvlees, lam, schapenvlees, paard en geit - is meestal rood wanneer het rauw is, vanwege het hoge myoglobinegehalte. Deze vleessoorten vallen…
regulatiemechanismen

Diëten: metabolische schade en regulatiemechanismen

Metabolische schade "Schaadt (crash)diëten ons metabolisme?" Ondanks wat je misschien hebt gehoord, zal (drastisch) gewichtsverlies zal jouw stofwisseling niet "beschadigen", maar als gevolg van de aanpassingen die je lichaam ondergaat…
dieet

Gewichtsverlies: koolhydraatarm vs. vetarm dieet

Verschillende diëten beperken de inname van koolhydraten. Het ketogene dieet is zeer rijk aan vetten, bevat weinig eiwitten en zeer weinig koolhydraten. Het Atkins-dieet bevat veel vetten, veel eiwitten en weinig koolhydraten. Het "paleo-dieet"…
Koolhydraten

Koolhydraten: eten of vermijden?

Koolhydraten: eten of vermijden? Of jij je koolhydraatrijke producten kunt veroorloven en hoeveel gram dagelijks, hangt voornamelijk af van jouw lichaamsvetpercentage, spiermassa, trainingsvolume en -intensiteit en insulinegevoeligheid. Koolhydraten…
gezonde voeding

Maakt het eten van vetten jou vet?

Jarenlang werd vet gedemoniseerd als de oorzaak van obesitas en talloze gezondheidsproblemen en bijgevolg heeft de voedingsindustrie ons gebombardeerd met duizenden 'vetarme' en 'light' producten. Van alle macronutriënten heeft vet zonder…
detox_dieet

Detox / Cleanse: effectief of bedrog?

Detox/Cleanse Vermoedelijk is het doel van een ontgifting (cleanse/detox) het reinigen van het lichaam van schadelijke stoffen, vaak toxines genoemd, meestal via een soort van zeer restrictief dieet (met mogelijks een gamma aan supplementen).…
Koolhydraten

Koolhydraten: inname na training ?!

Wat je eet (kwaliteit) en hoeveel je eet (kwantiteit) is belangrijk. Wanneer je welke voedingsmiddelen (macronutriënten) eet, kan het echter net zo belangrijk zijn. Bepaalde voedingsstoffen innemen na jouw training (post-workout), kan mogelijks …
Eiwitrijk ontbijt

Eiwitrijk ontbijt: energie en uiterlijk resultaat (nuts & meat)

Na het afstappen van 3 maal per dag brood te eten, worden muesli en havermout beschouwd als de gezonde ontbijtoptie, terwijl mensen die onderweg zijn vaak grijpen naar iets snel. Maar is muesli echt zo gezond? De wetenschap en wijzelf opteren…
Cheatmeal

Cheat meal: richtlijnen

Wat is een cheat meal? Een cheat maaltijd is een maaltijd (nadruk op slechts één!) waarbij je de macronutriënten en calorieën die de maaltijd biedt negeert. Je kunt eten wat je wilt, in welke hoeveelheid je maar wilt, maar alleen voor een…
calorieën

Calorieën in vs. calorieën uit (CICO): gezondheid vs. gewicht?

Ooit gehoord van CICO? Hoewel het nauwelijks nieuw is, is het momenteel één van de meest populaire onderwerpen op het internet. CICO staat voor 'calorieën in, calorieën uit' en houdt in dat, om af te vallen, je dagelijks minder calorieën…