Blogcategorie: Voedingsadvies

Wat eet je beter niet of juist wel? Leer eten in functie van uiterlijk resultaat, gezondheid en sportprestaties.


gezonde voeding

Gezonde voeding & gewichtsverlies: complexiteit & winstbejag

,
Gezonde voedingspatroon vs. dieet De media gebruikt hun zendtijd omtrent gezonde voeding grotendeels om populaire diëten zoals Weight Watchers te vergelijken met het Atkins of ketogeen dieet, wat de algemene perceptie in de hand werkt dat…
Voedingsetiket

Voedingsetiketten: richtlijnen en tips

Etikettering Het doel van de etikettering van voedingsmiddelen is het verstrekken van informatie over de inhoud van bepaalde producten  en de consument te helpen bij het selecteren van voedsel. Het hebben van voedingsinformatie in een verstaanbaar…
Uit eten

Gezond uit eten gaan

Meer bewegen is doorgaans gemakkelijker dan het veranderen van jouw voedingspatroon. Vooral uit eten gaan, bijvoorbeeld werkgerelateerde lunches of sociale aangelegenheden zoals familiefeesten, vormen een grote uitdaging.  Olympische…
Starvation Mode

Starvation mode

Wil je enkele kilo's verliezen? Zo ja, dan heb je iets gemeen met de meerderheid van de bevolking.  Maar als je hier bent om bij te leren over de starvation mode, neem ik aan dat er nog iets anders is dat je waarschijnlijk gemeen hebt met de…
Nutrient partitioning

Nutrient partitioning - Nutriëntenverdeling

Nutrient partitioning Voedingstofpartitionering (= nutrient partitioning) bepaalt waar de energie uit de voeding die je inneemt heengaat en of de calorieën uit die voedingsstoffen worden gebruikt worden als brandstof, opgeslagen als vet of…
Gewichtsverlies

Waarom jouw gewichtsverlies stagneert

Vandaag is het een week geleden sinds ik volgens de weegschaal vooruitgang boekte. Jouw gewichtsverlies stagneert, je geraakt gefrustreerd en snap niet hoe dit komt. "Ben ik te veel aan het eten?" "Zou het kunnen dat ik te weinig eet?" "Ben…
Eiwitten

Dierlijke vs. plantaardige eiwitten

Eiwitten Wanneer je eiwitten opneemt, breekt jouw lichaam deze tijdens de spijsvertering af naar zijn bestanddelen (aminozuren) onder invloed van enzymen. Uit de vrijgekomen aminozuren kan het organisme zijn eigen specifieke aminozuren weer…
Gewichtstoename

Gewichtsverlies: calorisch deficit & hervallen

Gewichtsverlies Terwijl ik erken dat het menselijk lichaam veel complexer is dan enkel calorie-inname tegenover calorieverbruik, vormt een calorisch tekort een groot deel van gewichts- en vetverlies bij gezonde individuen. Gewichtsverlies…
Cholesterol

Cholesterol: functies en invloed van voeding (eieren)

Als je met de meeste mensen over eieren praat, is het eerste wat ze zeggen: “Eieren zitten vol cholesterol.” Het tweede wat ze zullen zeggen is: “Daarom eet ik ze niet.” of  “Daarom eet ik enkel het eiwit.” Redenering: eieren…
Metabolisme

Mythe ontkracht: traag metabolisme & NEAT

,
De uitdrukking "traag metabolisme" wordt te frequent en vaak foutief gebruikt. Zoals in "Ik kan gewoon niet meer afvallen. Mijn metabolisme is echt vertraagd." "Ik ben niet zoals jij, ik kan niet gewoon alles eten wat ik wil. Jouw stofwisseling…