Blogcategorie: Voedingsadvies

Wat eet je beter niet of juist wel? Leer eten in functie van uiterlijk resultaat, gezondheid en sportprestaties.


intermittent fasting

Intermittent fasting: vasten als voedingsstrategie

Populariteit Waarom is intermittent fasting (IF) de afgelopen jaren zo populair geworden? In de loop van 2010-2011 is de belangstelling voor intermittent fasting gestegen en dit is zo gebleven tot op heden. Eén van de belangrijkste redenen…
Nuchtertraining

Nuchtertraining: meer vetverlies & gewichtsverlies?

,
Achterliggende theorie Het basisprincipe voor deze praktijk is dat een lage glycogeenvoorraad (en/of glycogeenuitputting tijdens de training zelf) en beperkte insuline, het energieverbruik verandert van koolhydraten voor brandstof naar vetten,…
Ketogeen dieet

Ketogeen dieet: uiterlijk resultaat & prestaties?

In 1921 heeft een endocrinoloog, genaamd Dr Henry Rawle Geyelin, op de jaarlijkse bijeenkomst van de American Medical Association gesproken over therapeutisch vasten ter behandeling van epileptische aanvallen. Geyelin zou waarschijnlijk verbaasd…
vocht-duursport

Energie tijdens duursporten: voeding, vocht & nuchtertraining

,
Eerst en vooral wil ik duidelijk stellen dat deze uiteenzetting en de bijhorende richtlijnen betrekking hebben op duursporten en niet op krachttraining. Energieverbruik tijdens duurtraining Voeding Je maag kan tijdens inspanning ongeveer…
maaltijdfrequentie

Maaltijdfrequentie: hoe vaak moet ik eten?

"Je moet zeker 5-6 keer per dag eten!" Maaltijdfrequentie wordt verondersteld van te leiden tot vetverlies en betere gewichtsbeheersing. Is dit effectief wel zo? Metabolisme en gewichtsverlies Volgens veel "goeroes" zorgt ontbijten voor het…
Insuline-mythes

Insuline: misvattingen en insulinegevoelgheid

Ik heb medelijden met insuline. Insuline wordt vaak gebruikt als zondebok en foutief gebruikt. Het wordt aanzien als een kwaadaardig hormoon dat vermeden moet worden. Het feit is dat insuline geen vreselijk, vetproducerend hormoon is en het…
anabolic window

Eiwitinname bij krachttraining: anabolic window en timing

Timing van nutriënten is een populaire voedingsstrategie die de consumptie van combinaties van voedingsstoffen omvat - hoofdzakelijk eiwitten en koolhydraten - in en rond een trainingssessie. De strategie is ontworpen om door training verkregen…
eiwitten

Is een verhoogde eiwitinname slecht voor de nieren?

"When life gives you lemons, you ask for something higher in protein." Het eerste dat ik te horen krijg wanneer iemand vertel hoeveel eiwitten ik dagelijks eet, is "Dat is slecht voor je nieren!". Zijn al deze mensen nefrologen die…
Snack_avond

's Avonds eten: koolhydraten, voordelen en mythes

Wanneer jij jouw maaltijden nuttigt, heeft geen directe invloed op gewichtstoename. Er is niets mis met het eten van een gezonde maaltijd k na het avondeten, zolang je dit inplant als onderdeel van je dagelijkse caloriebehoefte. Het voordeel…
Voeding

Boost testosteron, eet vetten

Is vet goed of slecht voor ons? Enkele jaren geleden werd vet in de voedingskunde beschouwd als het grootste kwaad ter wereld en ultieme dikmaker. Vetten zijn de meest geconcentreerde energiebron voor het lichaam. Eén gram vet levert maar…