Berichten

Koolhydraten: eten of vermijden?

Koolhydraten: eten of vermijden? Of jij je koolhydraatrijke producten kunt veroorloven en hoeveel gram dagelijks, hangt voornamelijk af van jouw lichaamsvetpercentage, spiermassa, trainingsvolume en -intensiteit en insulinegevoeligheid. Koolhydraten zijn niet goed, noch slecht. In essentie dienen koolhydraten als primaire energiebron. Ze zijn noodzakelijk, als je ze verdient. In de wereld van vandaag is het echte […]

Insuline: misvattingen en insulinegevoelgheid

Ik heb medelijden met insuline. Insuline wordt vaak gebruikt als zondebok en foutief gebruikt. Het wordt aanzien als een kwaadaardig hormoon dat vermeden moet worden. Het feit is dat insuline geen vreselijk, vetproducerend hormoon is en het verdient niet de behandeling die het ontvangt. Contradictie Insuline is misschien het meest besproken hormoon binnen onze industrie. Velen bestempelen het […]

Timing & krachttraining: wanneer train je best?

Mensen trainen wanneer het hen uitkomt of wanneer ze daar zin in hebben. We laten ons leven en onze emoties bepalen wanneer we eens naar de fitness gaan. Veranderingen in spierprestatie en hormoonspiegels fluctueren echter gedurende de dag. Is het mogelijk om een bepaalde timing te kiezen waarop je prestaties pieken en hormoonspiegels ideaal zijn? Laten […]