Berichten

De kracht van cueing: prestatie en blessurepreventie (deel 1)

Fitness in is één van de veiligste sporten die je kunt beoefenen, maar foutief/slecht uitgevoerde bewegingspatronen kunnen sommigen oefeningen riskant maken. Wij vertellen hoe je dit kan beletten voordat je daadwerkelijk letsels oploopt. Cueing speelt hier een grote rol. Tijdens krachttraining ervaar je mogelijks af en toe momenten waarop een beweging niet helemaal goed aanvoelt…Zoals […]

Trap bar deadlift vs. straight bar deadlift

Voordat we dieper ingaan op de trap bar deadlift, is het belangrijk om te begrijpen waarom iedereen de deadlift (of een andere hinge-variant) zou moeten trainen. Op deze manier train je het totale lichaam en leer je hoe je zaken veilig en efficiënt van de vloer kunt tillen. Dit is een noodzakelijke vaardigheid die iedereen […]

Activering bilspieren: (hyper)extensie heup

Hier zijn we weer met een stukje literatuur over de billen !!! Waarom? Als ik de spier moest noemen die volgens mij het meest doorslaggevend is in sportprestaties, zou ik twijfelen tussen de hamstring en de bilspieren. De bilspieren worden zwaar belast bij heupextensie, -exorotatie, -abductie en bekkenkanteling, wat betekent dat ze sterk aangesproken worden tijdens sprinten, springen, landen, werpen, […]