Berichten

Recuperatie: herstel tussen trainingen

Recuperatie Continuïteit en progressieve overbelasting binnen krachttraining zijn even belangrijk als het nemen en inplannen van recuperatie en rustdagen. Het principe “hoe meer, hoe beter” geldt NIET als je blessurevrij wil blijven en winsten in kracht en spiermassa wil boeken. Na de inspanning duurt het een tijd vooraleer de normale werking van het lichaam hersteld […]

Timing van nutriënten: onderzoek & richtlijnen

Timing van nutriënten Nutriënt timing is een gebied van onderzoek dat interesse blijft wekken bij onderzoekers, coaches en consumenten. Bij de beoordeling van de literatuur moeten twee belangrijke overwegingen worden gemaakt. Allereerst vereisen alle bevindingen die betrekking hebben op het nutriënt timing een geschikte context omdat factoren zoals leeftijd, geslacht, fitheid, voedingspatroon, trainingsvolume, trainingsintensiteit, trainingsprogramma […]

BCAA: supplementatie van aminozuren overschat?

Stap eender welke fitnessclub binnen en je ziet ongetwijfeld sporters rondlopen met drinkbussen, gevuld met een kleurrijke drank. Dit is hoogstwaarschijnlijk een mengeling van water en BCAA’s.  Bedrijven die supplementen verkopen, bieden veel producten aan die geconcentreerde BCAA’s bevatten? Deze verkopen ze op basis van verschillende bevindingen over hun belang, welke meestal afkomstig zijn uit […]