Berichten

Priming: opwarming centraal zenuwstelsel

Activatie centraal zenuwstelsel Het centrale zenuwstelsel (CZS) is het deel van ons zenuwstelsel dat de informatie integreert van alle delen van ons lichaam en coördineert de activiteit van ons lichaam coördineert. Het bestuurt met andere woorden al onze motorische functies. Je kunt een bepaalde spier of regio dan ook nooit optimaal activeren als het centrale […]

Plyometrie: voordelen, nadelen & richtlijnen

Plyometrie Plyometrie of intensieve sprongvariaties zijn geen cardio. Plyometrische oefeningen zijn niet bedoeld om in circuitvorm en onder tijdsdruk te worden uitgevoerd. Onder plyometrie verstaan we ook zeker geen burpees of andere bewegingen die je uitvoert tot je doodop bent. In onze huidige fitnessindustrie, waar de waarde van een oefening wordt bepaald door hoe slecht […]

Beheers de kettlebell swing

In de wereld van vandaag spenderen we de meerderheid van onze tijd in een verschrikkelijke houding en hebben we nood aan oefeningen die de achterste spierketen versterken om alle negatieve effecten van langdurig zitten te overwinnen. Aanschouw de kettlebell swing ! Het overmatig gebruik van de spieren aan de voorzijde van ons lichaam leidt tot […]

Stretch-Shortening Cycle (SSC)

Of je nu een turner, triatleet of gewichtheffer bent, je maakt gebruik van  de stretch-verkorting cyclus (SSC). Je gebruikt deze niet enkel, maar je vertrouwt er op om je snelheid en kracht te maximaliseren bij iedere lft, pas of worp. Dit fundamenteel aspect van de menselijke beweging is ingebakken in atletische ontwikkeling, maar veel atleten begrijpen niet hoe […]