Berichten

Gewichtsverlies: koolhydraatarm vs. vetarm dieet

Verschillende diëten beperken de inname van koolhydraten. Het ketogene dieet is zeer rijk aan vetten, bevat weinig eiwitten en zeer weinig koolhydraten. Het Atkins-dieet bevat veel vetten, veel eiwitten en weinig koolhydraten. Het “paleo-dieet” (jager-verzamelaar) is rijk aan vetten en eiwitten en maar bevat weinig koolhydraten. Meer info: Koolhydraten: eten of vermijden? Wij stellen de volgende […]

Detox / Cleanse: effectief of bedrog?

Detox/Cleanse Vermoedelijk is het doel van een ontgifting (cleanse/detox) het reinigen van het lichaam van schadelijke stoffen, vaak toxines genoemd, meestal via een soort van zeer restrictief dieet (met mogelijks een gamma aan supplementen). Daarnaast beloven enkele detoxes zelfs gewichtsverlies dankzij hun (natuurlijke )werking op het lichaam. Laat me erop wijzen: om ontgift te worden, […]

Waarom het zo moeilijk is om gezond te zijn

De meeste mensen weten dat sedentarisme (= inactiviteit) en overgewicht schadelijk zijn voor de gezondheid. Daarin schuilt echter het probleem: kennis vertaalt zich niet naar actie. Als iemand op zoek is naar gedragsverandering in verband met gezondheid, moeten ze begrijpen dat de omgeving hen tegenwerkt. Het ontwerpen van een gezond leven vereist het begrijpen, prioriteren […]

Investeer in jezelf

Iedere dag kom ik in contact met mensen die de motivatie hebben gevonden om hun leven in eigen handen te nemen. Niet enkel hun gezondheid, maar hun leven. Sommigen komen aankloppen met eetstoornissen vanwege een laag zelfbeeld, anderen komen zich uitleven omdat ze dagelijks onder enorme stress staan op het werk. Uiteindelijk gaat het om mensen […]

Vet voor het leven: overgewicht bij jongeren

Nu obesitas wereldwijd epidemische vormen begint aan te nemen, richt veel onderzoek zich op de rol van de vetcellen. 80% van de kinderen met overgewicht heeft nog steeds overgewicht als volwassene. Een achterstand in de jeugd wat betreft gewicht, kan later nauwelijks meer ingehaald worden. Het is daarom van belang om vooral de eerste tien […]

Afgelijnd vs slank: spiegel vs weegschaal

Intro De meeste klanten hebben als trainingsdoel het verliezen van gewicht…of dat denken ze toch. Tot je hen foto’s voorschotelt van iemand die slank is en iemand die afgelijnd is. Bijna allemaal kiezen ze voor de afgetrainde optie. De meesten willen geen gewicht verliezen, ze willen vet verliezen. Voorbeeld: een vrouw heeft momenteel een vetpercentage […]

Voeding & gezondheid

Voeding is dé basis voor een optimale  gezondheid. Gezonde voeding wordt tegenwoordig afgeschilderd als een enorme uitdaging, terwijl het enkel een bewuste keuze is. Gezond eten is geen groot mysterie en mijn 3 kernwoorden binnen een gezond voedingspatroon zijn: VOLDOENDE: hoeveelheid voedingsstoffen, afgestemd op jouw doel, activiteitsniveau en metabolisme VOLWAARDIG: correctie ratio (macro)nutriënten VARIATIE: verschillende voedingsmiddelen gebruiken als bron voor alle macro’s […]