Berichten

Krachttraining voor vrouwen: waarom en hoe?

“Ik zou graag wat slanker worden. Graag niet te veel krachttraining, want ik wil niet breed worden.” – 90% van vrouwelijke leden Ervaring heeft me geleerd dat de meeste vrouwen niet slank willen zijn, maar afgelijnd. Slank zijn is een kwestie van diëten, afgelijnd zijn is een kwestie van training. Als je spieren wil zien, […]

Trainen tot spierfalen: voor- en nadelen

Is trainen tot spierfalen goed of slecht? Zal het je helpen om jouw doelen te bereiken of zal het je lichaam en kansen op resultaat ruïneren? Het antwoord, zoals bij de meeste zaken in het leven, hangt volledig af van het individu, alsook hun behoeften, doelen en voorkeuren. Definitie Concentrisch falen is “het punt in een set waarbij […]

Timing & krachttraining: wanneer train je best?

Mensen trainen wanneer het hen uitkomt of wanneer ze daar zin in hebben. We laten ons leven en onze emoties bepalen wanneer we eens naar de fitness gaan. Veranderingen in spierprestatie en hormoonspiegels fluctueren echter gedurende de dag. Is het mogelijk om een bepaalde timing te kiezen waarop je prestaties pieken en hormoonspiegels ideaal zijn? Laten […]

Stimulatie van groeihormoon

Groeihormoon (HGH) is de sleutel in het opbouwen van spiermassa en het wijzigen van onze lichaamssamenstelling. Vandaar dat groeihormoon als anabolica wordt beschouwd en frequent als doping wordt gebruikt.  De belangrijkste functie van groeihormoon is het helpen bij de reparatie en de groei van cellen en weefsels, maar het stimuleert het lichaam ook om energie uit vetreserves […]