Berichten

Voorwaartse bekkenkanteling: oorzaak & correctie

,

Voorwaartse bekkenkanteling Eén van de meest voorkomende houdingsafwijkingen waar je als trainer mee in aanraking zult tegenkomen, is buitensporige anterieure bekkenkanteling (APT) (oftewel lower cross syndrome). Het hebben van voorwaartse bekkenkanteling (= APT) betekent eenvoudigweg dat jouw bekken in grotere mate naar voor gekanteld is dan wat normaal wordt geacht.  Enkele visuele kenmerken van APT […]

Jouw heupbuigers zijn NIET verkort

Heupbuigers = oorzaak van alle problemen !/? Dagelijks komen mensen me vertellen dat ze verkorte heupbuigers hebben. Ze hebben een YouTube-video bekeken over hoe strakke heupflexoren problemen kunnen veroorzaken of hun lokale ‘deskundige’ heeft herhaaldelijk meegedeeld dat stramme heupflexoren de bron zijn van al hun problemen. Vervolgens foamrollen, stretchen en vernietigen ze deze spieren, welke volgens […]

Buikspieren efficiënter trainen: heupflexoren uitschakelen

De technieken die hieronder besproken worden, helpen om de werking van de heupbuigers te remmen en bijgevolg je buikspieren meer te activeren aan de hand van isolatie-oefeningen. Eerst en vooral dienen buikspieren voor spinale flexie. Als de hoek in je heup verandert, werken je heupbuigers steeds mee. Dit is dus het geval bij iedere vorm van leg of knee raises. Het […]