Berichten

Krachttraining voor sportprestaties

Het ideale trainingsprogramma en de bijhorende methodieken verschillen indivdueel en wordt mede bepaald door de specifieke sport. Dit trainingsprogramma voor optimale sportprestaties combineert oefeningen met maximale inspanning om het krachtpotentieel van de spieren te vergroten en het trainen met relatief lichte belasting om de snelheid te verbeteren. Deze combinatie leidt tot een maximale toename in […]

Krachtwinst zonder massa: relatieve kracht

Kan je sterker worden, zonder groter en zwaarder te worden? In lichaamsdragende sporten (triatlon, klimmen, schaatsen, gymnastiek, ballet) of sporten met gewichtsklassen (gevechtssporten) is dit vraagstuk van omvang versus kracht cruciaal. In deze blog kijken we naar de wetenschap tot op heden en reik ik eenvoudige trainingstips aan over hoe je relatieve kracht wint. Dit […]

Trainen tot spierfalen: voor- en nadelen

Is trainen tot spierfalen goed of slecht? Zal het je helpen om jouw doelen te bereiken of zal het je lichaam en kansen op resultaat ruïneren? Het antwoord, zoals bij de meeste zaken in het leven, hangt volledig af van het individu, alsook hun behoeften, doelen en voorkeuren. Definitie Concentrisch falen is “het punt in een set waarbij […]