Berichten

Krachttraining voor sportprestaties

Het ideale trainingsprogramma en de bijhorende methodieken verschillen indivdueel en wordt mede bepaald door de specifieke sport. Dit trainingsprogramma voor optimale sportprestaties combineert oefeningen met maximale inspanning om het krachtpotentieel van de spieren te vergroten en het trainen met relatief lichte belasting om de snelheid te verbeteren. Deze combinatie leidt tot een maximale toename in […]

Krachtwinst zonder massa: relatieve kracht

Kan je sterker worden, zonder groter en zwaarder te worden? In lichaamsdragende sporten (triatlon, klimmen, schaatsen, gymnastiek, ballet) of sporten met gewichtsklassen (gevechtssporten) is dit vraagstuk van omvang versus kracht cruciaal. In deze blog kijken we naar de wetenschap tot op heden en reik ik eenvoudige trainingstips aan over hoe je relatieve kracht wint. Dit […]

Stretch-Shortening Cycle (SSC)

Of je nu een turner, triatleet of gewichtheffer bent, je maakt gebruik van  de stretch-verkorting cyclus (SSC). Je gebruikt deze niet enkel, maar je vertrouwt er op om je snelheid en kracht te maximaliseren bij iedere lft, pas of worp. Dit fundamenteel aspect van de menselijke beweging is ingebakken in atletische ontwikkeling, maar veel atleten begrijpen niet hoe […]