Berichten

Recuperatie: herstel tussen trainingen

Recuperatie Continuïteit en progressieve overbelasting binnen krachttraining zijn even belangrijk als het nemen en inplannen van recuperatie en rustdagen. Het principe “hoe meer, hoe beter” geldt NIET als je blessurevrij wil blijven en winsten in kracht en spiermassa wil boeken. Na de inspanning duurt het een tijd vooraleer de normale werking van het lichaam hersteld […]

Rust: verwaarloosde variabele binnen krachttraining

Rusttijden zijn het roodharige stiefkind binnen de programmering van krachttraining – vaak vergeten en zeer verwaarloosd. Rust is nochtans een belangrijke trainingsvariabele, zowel voor bodybuilders, atleten en powerlifters. Pas jouw rusttijden aan jouw doelen aan, las ​​actief herstel in en voorkom het overbodig verkwisten van tijd aan jouw trainingen. Recuperatie Bij het ontwerpen van trainingsprogramma’s zijn er twee soorten […]