Berichten

Postuur: verhouding trek- en duwbewegingen

,

De meeste fitness-fanaten (voornamelijk mannen) houden van duwbewegingen zoals bankdrukken. “Monday = international chest day !” Roei- en trekbewegingen lijken echter minder populair te zijn, aangezien de betrokken spieren niet te bewonderen zijn in de spiegel (noooo, geen post-workout selfies). trekbewegingen, vooral horizontale, moeilijk vallen in te lassen in trainingen op metabole conditie of HIIT. […]

Bureaujob: pijn en remedie

,

Zit je dagelijks onderuit in jouw bureaustoel op het werk? Heb je last van: Zeurende pijn en stijve onderrug Stramme schouders en een stijve nek Slechte houding en zwakke bilspieren… Bureaujob Dit zijn de symptomen van te veel zitten doorheen de dag, het langdurig werken aan een bureau of algemeen onvoldoende bewegen. Ons lichaam past zich aan onze levensstijl […]

Forward head posture

Lage energie, onzekerheid,  kortademigheid en nek- en rugklachten zijn slechts enkele van de problemen waaraan je lijdt. Maar hoe komt dat? Hoe kan een perfect gezond en sportief persoon die (vrij) gezond eet NOG steeds klachten hebben? … er is een probleem waar maar liefst 90% van de Amerikanen aan lijdt. Het is een probleem dat […]

Overhead presses: overschat?

Doel Bij het integreren van overhead presses zoals de barbell miltary press moet de afweging gemaakt worden of je gaat voor uiterlijk resultaat/bodybuilding (lees: ronde, volle schouders) of total body strength/strength training. Contra Bodybuilding = geen nood aan overhead press Op vlak van fysiek resultaat en ronding van de schouder, kan je overhead presses perfect vervangen door variaties […]