Berichten

Corrigerende oefeningen: overschat?

,

Als trainer krijg je doorverwijzingen van onder andere artsen en fysiotherapeuten om hun patiënten te helpen terug optimaal te bewegen na verschillende blessures en medische aandoeningen te doorstaan.  Bij de meeste mensen die komen aankloppen, voelt een bepaald deel van hun lichaam pijnlijk aan omdat Deze spiergroepen overactief zijn (te veel werken) en een ander […]

Krachttraining: progressie – regressie oefeningen

De voornaamste sleutel tot het verkrijgen van resultaten op vlak van krachttraining is progressieve overbelasting. Dit houdt in dat je moet trachten om de eisen die je aan jouw lichaam stelt, doorheen de tijd te verhogen. Meer info: Basisprincipes krachttraining. De volgende vraag is dan meteen: “Wanneer moet deze progressie plaatsvinden en wat is mijn startpunt?” […]

Jouw heupbuigers zijn NIET verkort

Heupbuigers = oorzaak van alle problemen !/? Dagelijks komen mensen me vertellen dat ze verkorte heupbuigers hebben. Ze hebben een YouTube-video bekeken over hoe strakke heupflexoren problemen kunnen veroorzaken of hun lokale ‘deskundige’ heeft herhaaldelijk meegedeeld dat stramme heupflexoren de bron zijn van al hun problemen. Vervolgens foamrollen, stretchen en vernietigen ze deze spieren, welke volgens […]