Berichten

Actieve recuperatie: herstelmethodes

Actieve recuperatie Actieve recuperatie of actief herstel verwijst naar methodes en acties om het herstel van jouw lichaam te optimaliseren en te versnellen. Deze omvatten onder andere hydratatie, aangepaste voeding, warmte, koude, stretching, self-myofasciale release (SMR), stressmanagement (o.a. via ademhaling) en beweging. Herstel is veelzijdig en omvat meer dan alleen spierherstel. Recuperatie omvat chemische en […]

Recuperatie: herstel tussen trainingen

Recuperatie Continuïteit en progressieve overbelasting binnen krachttraining zijn even belangrijk als het nemen en inplannen van recuperatie en rustdagen. Het principe “hoe meer, hoe beter” geldt NIET als je blessurevrij wil blijven en winsten in kracht en spiermassa wil boeken. Na de inspanning duurt het een tijd vooraleer de normale werking van het lichaam hersteld […]

Spierpijn en stijfheid: goed of slecht ?

Spierpijn wordt vaak nagestreefd en lactaat wordt vaak als kwaadaardig beschouwd. Tijd om wat klaarheid te scheppen. Spierpijn die als gevolg van training ontstaat, kan onderscheiden worden in twee vormen, waarbij het voornaamste verschil bestaat in de timing wanneer deze spierpijn ontstaat. De twee soorten spierpijn zijn: Acute spierpijn of Immediate Soreness Verlate spierpijn of Delayed […]