Berichten

Jouw heupbuigers zijn NIET verkort

Heupbuigers = oorzaak van alle problemen !/? Dagelijks komen mensen me vertellen dat ze verkorte heupbuigers hebben. Ze hebben een YouTube-video bekeken over hoe strakke heupflexoren problemen kunnen veroorzaken of hun lokale ‘deskundige’ heeft herhaaldelijk meegedeeld dat stramme heupflexoren de bron zijn van al hun problemen. Vervolgens foamrollen, stretchen en vernietigen ze deze spieren, welke volgens […]

Spierpijn en stijfheid: goed of slecht ?

Spierpijn wordt vaak nagestreefd en lactaat wordt vaak als kwaadaardig beschouwd. Tijd om wat klaarheid te scheppen. Spierpijn die als gevolg van training ontstaat, kan onderscheiden worden in twee vormen, waarbij het voornaamste verschil bestaat in de timing wanneer deze spierpijn ontstaat. De twee soorten spierpijn zijn: Acute spierpijn of Immediate Soreness Verlate spierpijn of Delayed […]

Statisch stretchen herzien !

Wat? Iedere sporter is gewend om statisch te stretchen. Statisch stretchen betekent dat we een bepaalde stretch gedurende een korte periode gaan aanhouden aan het einde van onze natuurlijke range of motion. Een specifieke spier gaan we geleidelijk tot de maximale lengte uitrekken zonder te veren. De richtlijn op vlak van stretching volgens de American College of Sports […]

Latissimus dorsi

De latissimus dorsi (zie foto) is brede, platte rugspier. Deze is mede verantwoordelijk voor het vaak gewenste V-figuur. Structuur Hij ontspringt aan de procc. spinosi van de 7e – 12e borstwervel, van de fascia thoracolumbalis, van het achterste deel van de crista iliaca en van de 9e – 12e rib. De brede rugspier bestaat daarom uit vier delen […]