Berichten

Koolhydraten: eten of vermijden?

Koolhydraten: eten of vermijden? Of jij je koolhydraatrijke producten kunt veroorloven en hoeveel gram dagelijks, hangt voornamelijk af van jouw lichaamsvetpercentage, spiermassa, trainingsvolume en -intensiteit en insulinegevoeligheid. Koolhydraten zijn niet goed, noch slecht. In essentie dienen koolhydraten als primaire energiebron. Ze zijn noodzakelijk, als je ze verdient. In de wereld van vandaag is het echte […]

Koolhydraten: inname na training ?!

Wat je eet (kwaliteit) en hoeveel je eet (kwantiteit) is belangrijk. Wanneer je welke voedingsmiddelen (macronutriënten) eet, kan het echter net zo belangrijk zijn. Bepaalde voedingsstoffen innemen na jouw training (post-workout), kan mogelijks  jouw lichaamssamenstelling, prestaties en herstel bevorderen. We eten koolhydraten: Voor de training voor energie en bijgevolg betere prestaties Na de training voor […]

Voeding na (kracht)training: timing & nut

Timing van herstelvoeding Meteen na training Voeding Het beste moment om je lichaam van nieuwe energie te voorzien is direct na de training, aangezien de opslag van glycogeen sneller verloopt in de eerste twee uur direct na de inspanning dankzij het hoge insulinegehalte in het bloed. Uit onderzoek is gebleken dat de aanmaak van glycogeen […]

Verborgen suikers

Toegevoegde suikers zijn waarschijnlijk de meest ongezonde voedingsstoffen die we tegenwoordig in onze voeding kunnen vinden. Nochtans vinden we deze suikers in een groot aantal voedingsmiddelen (zelf bv in kipfilet). Tijdens de productie van voedsel worden suikers toegevoegd om extra smaak of structuur te geven of bijvoorbeeld om de houdbaarheidsduur te verlengen. De voornaamste reden […]