Berichten

Wat is de ideale trainingsduur?

Hormonen Als je sport, scheidt je lichaam hormonen af. Hierbij denken we vooral aan hormonen zoals testosteron, groeihormoon en insuline. Deze drie hormonen zijn anabool omdat ze helpen bij het opbouwen van weefsel. Maar er is nog een hormoon dat het lichaam afscheidt tijdens het trainen. Het heet cortisol en in tegenstelling tot de eerder genoemde anabole […]

Boost testosteron, eet vetten

Is vet goed of slecht voor ons? Enkele jaren geleden werd vet in de voedingskunde beschouwd als het grootste kwaad ter wereld en ultieme dikmaker. Vetten zijn de meest geconcentreerde energiebron voor het lichaam. Eén gram vet levert maar liefst negen kilocalorieën aan energie, waardoor we sneller aan onze dagelijkse behoefte komen. Gelukkig bewijst nieuw onderzoek […]

Timing & krachttraining: wanneer train je best?

Mensen trainen wanneer het hen uitkomt of wanneer ze daar zin in hebben. We laten ons leven en onze emoties bepalen wanneer we eens naar de fitness gaan. Veranderingen in spierprestatie en hormoonspiegels fluctueren echter gedurende de dag. Is het mogelijk om een bepaalde timing te kiezen waarop je prestaties pieken en hormoonspiegels ideaal zijn? Laten […]

Aromatase: een hoogvetpercentage leidt tot meer vet

,

Definitie Aromatase, oestrogeensynthetase of oestrogeensynthase, is een enzym dat verantwoordelijk is voor een belangrijke stap in de biosynthese van oestrogeen. Werking Kort gezegd: hoe meer vetmassa je meedraagt, hoe meer oestrogeen je produceert en omgekeerd. Testosteron is een anabool hormoon dat prioritair is in functie van uiterlijk resultaat en maximale prestaties aangezien het (mede)verantwoordelijk is voor de […]