Eén van de meest over het hoofd geziene – maar meest effectieve – hulpmiddelen voor stressmanagement is dus iets dat we elke seconde van de dag onbewust doen: ademhalen. Er is een goede reden waarom […]
De kracht van ademhaling Lees meer »
“Training is the execution of a structured program to improve performance.” – Wolfgang Unsoeld Er is een noodzaak en plaats voor beweging met alle voordelen die hieraan verbonden zijn.Er is echter een groot onderscheid tussen
Beweging vs. training Lees meer »
Historiek Koolhydraatarm dieet Het menselijk genoom en metabolisme is geëvolueerd op basis van een koolhydraatarme benadering omdat er geen toegang was tot regelmatige koolhydraatrijke voeding vóór de uitvinding van de landbouw. Zonder landbouw konden we
Ketogeen dieet: dieethype of gezond voedingspatroon? Lees meer »
Vergis je niet, de principes van energiebalans werken daadwerkelijk: Als je dagelijks meer calorieën (energie) inneemt dan je verbruikt, zal je gewicht toenemen.calorie-inname > calorieverbruik = gewichtstoename Als je dagelijks minder calorieën (energie) inneemt dan
Calorieën tellen is inaccuraat Lees meer »
Introductie Vind jij het ook zo lastig om jouw focus en discipline te behouden? Val je snel terug in oud gedrag of slechte gewoontes? Waarschijnlijk gebruik jij, zoals zovelen, motivatie om te veranderen. Wachten op
Motivatie werkt niet: motivatie vs. actie Lees meer »
Klik hier om uw plaats te reserveren 1 of 10 « Previous Next » Klik hier om uw plaats te reserveren 2 of 10 « Previous Next » Klik hier om uw plaats te reserveren
INTRODUCTIE ‘Change your habits, change your life’ De onderstaande blog is geïnspireerd op de inzichten uit boeken als ‘Atomic habits’ van James Clear en ‘The Power of Habit’ van Charles Duhigg, gemengd met persoonlijke ervaringen
Goede gewoontes bouwen: sleutels tot succes Lees meer »
Introductie In de wereld van vandaag is chronische stress een groot probleem, met negatieve gevolgen op fysiek en mentale gezondheid. Ook op het vlak van fysiek resultaat is stressmanagement noodzakelijk om de vooropgestelde doelen te
Stressmanagement: tips & tricks (deel II) Lees meer »
Forest bathing De term ‘forest bathing’ of ‘bosbaden’ ontstond in Japan in de jaren tachtig als een fysiologische en psychologische oefening die shinrin-yoku genoemd wordt (‘bosbaden’ of ‘de atmosfeer van het bos in je opnemen’).
Stressmanagement: tips & tricks (deel I) Lees meer »
THE GOOD, THE BAD AND THE UGLY Introductie Cortisol heeft een slechte reputatie. Dit hormoon is vooral gekend vanwege de “vecht- of vlucht”-reactie en wordt verantwoordelijk gesteld voor een hoge bloeddruk, beroerte, toename van (buik)vet
De impact van stress Lees meer »
Wil je gezond afslanken?
Download onze gratis e-books
