Intake gesprek boeken
Individuele trainingsbegeleiding en voedingsadvies in Lokeren
Vraag hier uw intake gesprek aan.
Bij elk trainingstraject voorzien wij persoonlijk voedingsadvies. Leer jouw lichaam voeden op een verantwoorde en gezonde manier.
Onze klanten getuigen
“Hoewel ik als triatleet meer dan 20 uren per week trainde, heeft specifieke krachttraining nooit een plaats gekend in mijn schema.
Komend seizoen maak ik de overstap van korte naar (middel)lange afstand in de triatlonwereld. Het veranderende karakter van het fietsonderdeel vereist pure power in de benen en gaat gepaard met onevenwichten in het lichaam door een stugge positie op de fiets.
Stijn heeft een heel eigen visie op het optimaliseren van kracht, stabiliteit en souplesse. Een geluk, want door hetzelfde te doen als de concurrentie, word je maximaal even goed. Ik wil beter worden.”
Tom Verelst
“Het aanleren en aanhouden van een nieuw, gezond voedingspatroon vereist een verandering qua levensstijl. Dit was niet altijd even gemakkelijk, maar met mijn doel voor ogen was opgeven geen optie. ⠀
Ik ben blij dat ik deze keuze gemaakt heb en ik zou het meteen opnieuw doen. Ik ben 13 kg lichter, ik voel me terug goed in mijn vel en zelfzekerder dan tevoren.”
Michelle De Neef
“Na jarenlange rugproblemen, ben ik met rugscholing gestart in combinatie met een specifiek krachttrainingsprogramma. De rugschool heb ik na verloop van tijd kunnen schrappen en na 2 jaar krachttraining zie ik mijn lichaam ook steeds meer vorm krijgen.
Stijn is super gemotiveerd en gepassioneerd en weet exact wat ik nodig heb: haalbare, resultaatgerichte oefeningen die ik binnen een beperkte tijdsspanne kan uitvoeren. Sporten is een noodzaak, maar het is ook een aangename uitdaging geworden!”
Hilde Ketels
Volg ons op Instagram
▶️ BLAUWBUIKTRAIL ◀️
Gisteren vond de @blauwbuik_trail_eksaarde plaats. Prachtige trailrun door het groene Eksaarde! 🏃♂️🏃♀️
Voor het derde jaar op rij namen we deel en konden we rekenen op maar liefst 20 enthousiaste lopers! 🙏
Hier alvast enkele sfeerbeelden. 📸
Volgend jaar meer van dat! 👍
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
▶️ TEAMBUILDING ◀️
Afgelopen zondag vond onze eerste teambuilding plaats. 🎉
▪️Padellen bij @botzpadel 🎾
▪️Smullen bij @leutlokeren 🥗
Wij hebben het beste team !!
– @pt_martikavervaet
– @gossyyy
– @jss_lmbrt
– @personalcoach.sarah
– @kinevandooren
– @pt_stijnaps
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
▶️ HERO WOD: ‘JUSTIN’ ◀️
Wij dagen onze leden en onszelf af en toe graag uit. Dit doen we op vlak van kracht en cardio (lopen, fietsen, griptest,…).
Ook van CrossFit workouts zijn we niet schuw:
▪️2020: Hero WOD ‘Murph’ ✅
▪️2020: Marathon Row ✅
▪️2020: WOD ‘Chad’ ✅
▪️2021: Marathon Row ✅
⬇️ Next up ⬇️
▪️23.10.2021: Hero WOD ‘Justin’
🔸INHOUD🔸
Zo snel mogelijk 30-20-10 herhalingen van:
▪️BB Back Squat*
▪️BB Bench Press*
▪️Strikte Pull-ups*
*Gewicht:
– optie 1: lichaamsgewicht
– optie 2: 1/2e van lichaamsgewicht (pulldowns ipv pull-ups)
– optie 3: 1/3e van lichaamsgewicht
Wie doet er mee? 😎
#personaltraining #lokeren #encorecoaching
▶️ OPENDEURDAG ◀️
Afgelopen zondag vond onze opendeurdag plaats. 🎉
Bij deze willen wij vanuit EnCORE Coaching iedereen bedanken voor de aanwezigheid en de leuke attenties en babbels.
Daarnaast bedanken wij graag:
▪️@raamfood voor de heerlijke snacks/fingerfood 🍲
▪️@wine_in_the_woods voor het assortiment dranken 🥂
▪️De Lage Landen Live voor het aanstekelijke optreden 🎤
(@luc.bonnaerens & Vincent Polfliet)
▪️Artitec Fotografie voor de mooie beelden 📸
▪️@brechtverplancke, @charly_mrs & @yadie_huysmans om te helpen met de bediening
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
▶️ SPORTER AAN HET WOORD ◀️ ⠀
⠀
Af en toe delen wij ervaringen van onze sporters omtrent hun beleving van de begeleiding binnen EnCORE Coaching.
Vandaag laten wij Valerie (@valerie.v.l) aan het woord !
⠀
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
▶️ SPORTER AAN HET WOORD ◀️ ⠀
⠀
Af en toe delen wij ervaringen van onze sporters omtrent hun beleving van de begeleiding binnen EnCORE Coaching.
Vandaag laten wij Dorothy (@dorothy_gentier) en Tom (@tom.demeyer1) aan het woord ! 📢
Een enthousiast koppel dat duo-training volgt bij @jss_lmbrt !
⠀
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
▶️ SPORTER AAN HET WOORD ◀️ ⠀
⠀
Af en toe delen wij ervaringen van onze sporters omtrent hun beleving van de begeleiding binnen EnCORE Coaching.
Vandaag laten wij Kathleen aan het woord ! 📢
Kathleen sport samen met haar echtgenoot en is ondertussen 15 kg afgevallen!
⠀
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
▶️ BLAUWBUIKTRAIL ‘21 ◀️
Op 18 september nemen wij naar jaarlijkse traditie in groep deel aan de @blauwbuik_trail_eksaarde ! 🏃♂️🏃♀️
Maar…dit jaar zijn wij ook SPONSOR. Op het evenement zelf voorzien wij doorlopend een GRIPTEST. 💪
🔸Wat houdt dit in?
Wij dagen je uit om zo lang mogelijk aan ons powerrack te hangen.
– met gestrekte armen
– in overhandse greep
🔸Wie kan deelnemen?
Lopers én supporters. Iedereen kan GRATIS een kans wagen.
Wie daag jij uit? 😎
Tag hen gerust hieronder!👇
🔸Waar en wanneer?
Nabij de startzone tussen 16u15 en 19u00.
🔸Waarom een griptest?
Uit onderzoek blijkt dat grijpkracht sterk correleert met iemands algehele spierkracht. Grijpkracht heeft bovendien veel invloed op de stabiliteit van het schoudergewricht en andersom.
Referenties ⬇️
▪️ Celis-Morales, C. A., Welsh, P., Lyall, D. M., Steell, L., Petermann, F., Anderson, J., Iliodromiti, S., Sillars, A., Graham, N., Mackay, D. F., Pell, J. P., Gill, J., Sattar, N., & Gray, S. R. (2018). Associations of grip strength with cardiovascular, respiratory, and cancer outcomes and all cause mortality: prospective cohort study of half a million UK Biobank participants.?BMJ (Clinical research ed.),?361, k1651. https://doi.org/10.1136/bmj.k16514
▪️Szulc, P., Feyt, C., & Chapurlat, R. (2015). High risk of fall, poor physical function, and low grip strength in men with fracture-the STRAMBO study. Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, 7(3), 299–311. https://doi.org/10.1002/jcsm.12066
#personaltraining #encorecoaching #lokeren #eksaarde
▶️ OPENDEURDAG ◀️
Ondertussen zijn wij exact 2 maanden actief op onze nieuwe locatie – Nijverheidstraat 90A te Lokeren. 🤩
Dit kunnen wij niet ongemerkt voorbij laten gaan. Tijd voor een opendeur!
Wil jij
🔸kennismaken met onze coaches? 🏋️♀️
🔸de groepslessen ontdekken?
🔸de trainingsruimte verkennen? 🔎
🔸andere sportievelingen leren kennen?
Het weekend van 4 en 5 september stellen wij onze deuren open voor het grote publiek. Wij voorzien enkele smaakvolle, muzikale en sportieve verrassingen!
Swipe left 👈
#personaltraining #lokeren #encorecoaching
▶️ SILVRETTARUN ◀️
Silvrettarun 3000 (editie 2021) ✅
Trailrun van van @ischgl_com naar @galtuer_com in Oostenrijk.
@encore_coaching represent ! 👊
Onvergetelijke ervaring van @pt_stijnaps & @wimdl 🙏
Volgend jaar 30 km. Wie doet er mee?
#personaltraining #encorecoaching #lokeren #silvrettarun3000 #trailrunning #running
▶️ MARATHON ROW ‘21 ◀️⠀
⠀
📸 Deel 3 van 3 📸⠀⠀
⠀
Gisteren – zondag 1 augustus – hebben 11 sportievelingen deelgenomen aan het eerste deel van de jaarlijkse Marathon Row.
Doel: zo snel mogelijk 42 km roeien! 💪
Bij deze willen wij alle deelnemers, supporters en medewerkers nogmaals bedanken voor een geslaagde 2e editie. ⠀⠀
⠀
🔸️SOLO MARATHON
⠀⠀
▪️Thomas (@thomas_esprit)
▪️Coach Stijn (@pt_stijnaps)
Beiden hebben hun tijd van vorig jaar aanzienlijk verbeterd!
Extra veel dank aan @gym_project.be voor het materiaal. 🙏
Pictures by @brechtgoyvaerts 📸
⠀
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
▶️ MARATHON ROW ‘21 ◀️⠀
⠀
📸 Deel 2 van 3 📸⠀⠀
⠀
Gisteren – zondag 1 augustus – hebben 11 sportievelingen deelgenomen aan het eerste deel van de jaarlijkse Marathon Row.
Doel: zo snel mogelijk 42 km roeien! 💪
Bij deze willen wij alle deelnemers, supporters en medewerkers nogmaals bedanken voor een geslaagde 2e editie. ⠀⠀
⠀
🔸️TEAM 2 (gemengd)
⠀⠀
▪️Lynn (@lynnderouck)
▪️Shana (@shanavervaet)
▪️Karen (@karen_de_backer)
▪️Freja (@frejadebacker)
▪️Jessica (@jessicagentier)
▪️Timmy (@timmyvh81)
+ Jerôm als mascotte 😍
Pictures by @brechtgoyvaerts 📸
⠀
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
▶️ MARATHON ROW ‘21 ◀️⠀
⠀
📸 Deel 1 van 3 📸⠀⠀
⠀
Gisteren – zondag 1 augustus – hebben 11 sportievelingen deelgenomen aan het eerste deel van de jaarlijkse Marathon Row.
Doel: zo snel mogelijk 42 km roeien! 💪
Bij deze willen wij alle deelnemers, supporters en medewerkers nogmaals bedanken voor een geslaagde 2e editie. ⠀⠀
⠀
🔸️TEAM 1 (mannen)
⠀⠀
▪️Bart (@beir_dellaert)
▪️Gert (@afvoerdokter)
▪️Tim (@timvanvossole)⠀
Pictures by @brechtgoyvaerts 📸
⠀
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
▶️ MEET THE TEAM ◀️
Ontmoet onze tweede externe – groepslesgeefster Laura ⬇️
Laura Van den Broeck (@befitbeawesomebylaura) is voedingsdeskundige en sportcoach.
Met haar concept ‘be fit be awesome’ bereikt ze dagelijks duizenden mensen om op een makkelijke en haalbare manier een gezonde levensstijl op te starten.
Daarnaast geeft ze al meer dan 5 jaar enthousiast groepslessen.
Bij EnCORE Coaching zal Laura twee verschillende groepslessen geven:
✔ HIIT
✔ BODYPUMP
Kom jij mee lessen volgen? 💪
➡️ Deze gaan door vanaf donderdag 8 juli 2021!
➡️ Inschrijven via de website vanaf 1 juli 2021!
#personaltraining #lokeren #encorecoaching
▶️ MEET THE TEAM ◀️
Ontmoet onze eerste externe – sportkinesist Victor ⬇️
Victor (@vicvandooren) is afgestudeerd als kinesitherapeut met specialisatie sportkinesitherapie en musculoskeletale revalidatie.
Vanaf midden JULI kan je bij hem terecht voor
✔ Revalidatie
Herstellen na een ongeval, operatie of blessure? Door middel van een combinatie van manuele therapie en actieve revalidatie streven we samen naar een vlot herstel. Dit met als doel uw levenskwaliteit naar het hoogste niveau te brengen. Kortom: recover and revive.
✔ Return to sport
Elke sporter die ooit revalideerde zal het bevestigen: het is niet omdat je revalidatie voltooid is dat je meteen weer wedstrijdfit bent.
Victor begeleidt professionele en recreatieve sporters bij een optimale terugkeer naar de sport en dit met zo weinig mogelijk risico op herval.
✔ Sport Recovery massage
Deze massage voorkomt en verhelpt zowel lichamelijke als psychische klachten en stimuleert de bloedsomloop en het lymfesysteem.
Hierdoor krijgt men weer energie en herstelt men vlotter. Hoe beter je herstel, hoe beter de prestatie!
#personaltraining #lokeren #encorecoaching
▶️ MEET THE TEAM ◀️
Ontmoet het enige mannelijke lid van ons team – Stijn ⬇️
🔸️SPECIALISATIES🔸️
✔ High Performance Lifestyle
✔ Sportmedische begeleiding
– Blessurepreventie
– Rugscholing & rugklachten
– Houdingscorrecties
🔸️OPLEIDINGEN🔸️
✔ Bachelor lichamelijke opvoeding – bewegingsrecreatie
✔ NASM Certified Personal Trainer
✔ PCA Program Design
✔ PCA Assess & Correct
@physicalcoachingacademy
✔ NASM Corrective Exercise Specialist
✔ NASM Mental Toughness
✔ YPSI Nutrition For Body Composition
✔ YPSI Individualized Nutrition
✔ YPSI Nutrition, Hormones & Skinfolds
@ypsi_official
✔ Precision Nutrition Level 1 coach
✔ AALO voedingsdeskundige level 1 & 2
✔ AALO sportvoedingsadviseur
✔ DAN instructor: EHBO/BLSD
#personaltraining #lokeren #encorecoaching
▶️ MEET THE TEAM ◀️
Ontmoet het sterkste lid van ons team – Martika ⬇️
🔸️SPECIALISATIES🔸️
✔ Women’s health
– Pre- & postnataal
– Menopauzaal
✔ Algemene fitheid & gezondheid
✔ Small group training
🔸️OPLEIDINGEN🔸️
✔ NASM Physical Trainer
✔ NASM Certified Personal Trainer
✔ PCA Program Design
✔ PCA Advanced Program Design
✔ PCA Pre & Postnatal training
✔ Jake Carter – Women’s Health Seminar
Basic blood panel, supplementation, diet & lifestyle
@coachjakecarter
✔ PCA Nutrition For Optimum Body Composition
@physicalcoachingacademy
#personaltraining #lokeren #encorecoaching
▶️ MEET THE TEAM ◀️
Ontmoet het jongste lid van ons team – Eva ⬇️
🔸️SPECIALISATIES🔸️
✔ Algemene fitheid & gezondheid
✔ Lichaamstransformatie
✔ Small group training
✔ Lesgeefser Booty Class
🔸️OPLEIDINGEN🔸️
✔ NASM Physical Trainer
✔ NASM Certified Personal Trainer
✔ PCA Program Design
✔ PCA Advanced Program Design
✔ PCA Pre & Postnatal training
@physicalcoachingacademy
✔ Precision Nutrition Level 1 coach
@precisionnutrition
#personaltraining #lokeren #encorecoaching
▶️ MEET THE TEAM ◀️
Ontmoet het nieuwste lid van ons team – Jessie AKA 'Botje' ⬇️
🔸️SPECIALISATIES🔸️
✔ Algemene fitheid & gezondheid
✔ Lichaamstransformatie
✔ Vegetariërs en veganisten
🔸️OPLEIDINGEN🔸️
✔ NASM Physical Trainer
✔ NASM Certified Personal Trainer
@physicalcoachingacademy
#personaltraining #lokeren #encorecoaching
▶️ ENCORE COACHING 2.0 ◀️
➡️ Nieuwe, private trainingsstudio in hartje Lokeren !! 🌳
Onder het motto
'begeleiding op maat, focus op resultaat'
ontvangen wij iedereen met gezondheidsgerelateerde doelen, waaronder
▪️rugscholing & core stability
▪️blessurepreventie
▪️pre-& postnatale training
▪️lichaamstransformatie
▪️sportspecifieke training
Heb jij nood aan deskundige begeleiding of gewoon een stok achter de deur?
⚠️ Enkel op afspraak ⚠️
#personaltraining #lokeren #encorecoaching
