Small group training

Investeer in jezelf, sport in groep.
Train met max. 4 personen onder begeleiding van een personal trainer.
Bijsturing en trainingsopbouw zorgen voor maximale efficiëntie.

Sport jij liever in groep?

Binnen Small Group Training train je wekelijks in een kleine groepjes naar eenzelfde doel.
Motiveer en ondersteun elkaar des te meer doorheen het trainingstraject! Jouw personal trainer voorziet de nodige individuele progressies en variaties zodat iedereen kan sporten op maat.

‘Wij ondersteunen jou bij het vormen en aanhouden van een gezond voedingspatroon. Weet wat je eet.

Onze klanten getuigen

Freja De Backer

“Sinds mijn tienerjaren kamp ik met overgewicht. Ik heb gedurende de jaren verschillende diëten voor gevolgd, maar weinig hielp.

Een vriendin stelde voor om te starten met small group training. Het sporten in groep, sporten onder begeleiding en het feit dat het iets compleet nieuw was, spraken mij direct aan. Aanvankelijk had ik schrik of ik met mijn gewicht wel gemaakt was voor deze intensieve trainingen.

Samen met de steun van mijn vrienden en de begeleiding van Martika zijn de maanden voorbijgevlogen en de kilo’s er af gevlogen.

Nu – 6 maanden later en 24 kg lichter – ben ik enorm blij met de keuze om te starten.

Ik voel mij niet alleen fysiek fitter dan ooit, maar ik merk ook de positieve mentale inpact en ik heb de microbe van een actievere levensstijl te pakken !”

Freja De Backer

Volg ons op Instagram

▶️ DEADLIFTTECHNIEK ◀️

✅ Checklist voor goede deadlifttechniek:
10 aandachtspunten

1. Voeten op heupbreedte
2. Bar over midvoet
3. (Core) bracing
4. Bar vastnemen buiten benen (armen verticaal)
5. Heup openen/Knieën buitenwaarts schroeven
6. ‘Lange’ (uitgestrekte) armen
7. Kruin van het hoofd richting plafond
8 . Armen richting heup (lats aanspannen)
9. Grond wegduwen (leg drive)
10. In toppositie volledig strekken van heup en knieën

#personaltraining #encore #lokeren #deadlift

▶️ VOLUME ◀️

Leidraad:

🔸Volume: maximaal 6-8 oefeningen/training
🔸Volgorde: op basis van intensiteit/complexiteit
(technisch)

Extra:

🔥 A-oefeningen = prioriteit (major lifts)
= dicteert het trainingseffect
🔥 B-oefeningen = assistance exercises
🔥 C-oefeningen = remedials

#personaltraining #encore #lokeren

“Ze zullen het niet eens merken…” 😈

Dagelijks fenomeen @encore_coaching.

▶️ WEES CONSEQUENT ◀️

Dagelijkse kleine acties leiden na verloop van tijd tot enorme resultaten. De grootste valkuil is aanhoudbaarheid.

Het draait niet rond de intensiteit, maar om de aanhoudbaarheid. 🔑

#personaltraining #encore #lokeren

Wil je gezond afslanken?

Download onze gratis e-books

e-books vetverlies
Scroll naar boven