Small group training

Investeer in jezelf, sport in groep.
Train met max. 4 personen onder begeleiding van een personal trainer.
Bijsturing en trainingsopbouw zorgen voor maximale efficiëntie.

Sport jij liever in groep?

Binnen Small Group Training train je wekelijks in een kleine groepjes naar eenzelfde doel.
Motiveer en ondersteun elkaar des te meer doorheen het trainingstraject! Jouw personal trainer voorziet de nodige individuele progressies en variaties zodat iedereen kan sporten op maat.

‘Wij ondersteunen jou bij het vormen en aanhouden van een gezond voedingspatroon. Weet wat je eet.

Onze klanten getuigen

Freja De Backer

“Sinds mijn tienerjaren kamp ik met overgewicht. Ik heb gedurende de jaren verschillende diëten voor gevolgd, maar weinig hielp.

Een vriendin stelde voor om te starten met small group training. Het sporten in groep, sporten onder begeleiding en het feit dat het iets compleet nieuw was, spraken mij direct aan. Aanvankelijk had ik schrik of ik met mijn gewicht wel gemaakt was voor deze intensieve trainingen.

Samen met de steun van mijn vrienden en de begeleiding van Martika zijn de maanden voorbijgevlogen en de kilo’s er af gevlogen.

Nu – 6 maanden later en 24 kg lichter – ben ik enorm blij met de keuze om te starten.

Ik voel mij niet alleen fysiek fitter dan ooit, maar ik merk ook de positieve mentale inpact en ik heb de microbe van een actievere levensstijl te pakken !”

Freja De Backer

Volg ons op Instagram

▶️ PRIORITEITEN EIWITTEN ◀️

Er wordt onnodig veel tijd en energie besteed aan details in verband met voeding (en ik dit geval eiwitinname), zonder te focussen op het grote geheel.

Concentreer je op de juiste prioriteiten. 👌



Naast kwantiteit is ook de kwaliteit van eiwitten (bronnen) belangrijk, maar binnen een gevarieerd voedingspatroon is dit zelden een eerste zorg.



Extra: als we maximale spieropbouw nastreven, kan het eten van 30-40 gr eiwitten iedere 4-6 uren een extra voordeel opleveren.

Let op: dit is een detail in vergelijking tot de totale eiwitinname en niet aan de orde bij niet-atleten.

#personaltraining #encorecoaching #lokeren

▶️ SPORTER AAN HET WOORD ◀️ ⠀

Af en toe delen wij ervaringen van onze sporters omtrent hun beleving van de begeleiding binnen EnCORE Coaching. ⠀

Vandaag laten wij Peregrijn aan het woord ! 📢

#personaltraining #encorecoaching #lokeren

▶️ SPORTER AAN HET WOORD ◀️ ⠀

Af en toe delen wij ervaringen van onze sporters omtrent hun beleving van de begeleiding binnen EnCORE Coaching. ⠀

Vandaag laten wij Martin (@verstegenmartin) aan het woord ! 📢

#personaltraining #encorecoaching #lokeren

▶️ WERKING DIËTEN ◀️

Filosofieën en richtlijnen verschillen, principes niet.

Focus op kwaliteit, eiwitinname en caloriebudget.

🔸 Kwaliteit: voornamelijk onbewerkte voedingsmiddelen
🔸Eiwitinname: +/- 1,6 gr/kg lichaamsgewicht als uitgangspunt
🔸Caloriebudget: trail & error

#personaltraining #encorecoaching #lokeren

Laat het ons weten 🤔

▶️ PROGRAM DESIGN ◀️

Trainingsprogramma’s opstellen is half kennis, half kunst. 🧠

Om efficiënt te programmeren en trainingsschema’s te individualiseren, die je rekening te houden met alle variabelen.

Dit gebeurt op basis van vooropgestelde doelen, screening en aanhoudbaarheid.

Als je toch traint, waarom dan niet meteen je inspanningen maximaliseren? 👍

#personaltraining #encorecoaching #lokeren

Dit foutbericht is alleen zichtbaar voor de WordPress beheerders
Fout: acces token is niet geldig of is verlopen. Feed zal niet bijwerken.

Wil je gezond afslanken?

Download onze gratis e-books

e-books vetverlies
Scroll to Top