Intermittent fasting
Voeding

Intermittent fasting (IF): periodiek vasten

Intermittent Fasting is – naast het ketogeen dieet – de nieuwste hype in de wereld van voeding en diëten. Hoe werkt intermittent fasting? Intermittent Fasting (IF) wordt gebruikt als overkoepelende term voor een bepaalde voedingsstrategie,

Lees meer »
Ontbijt
Fysiek resultaat

Wat eet je best als ontbijt?

De eerste inname van voedsel heeft niet enkel een invloed op onze bloedsuikerspiegel en bijhorende fluctuaties (en cravings doorheen de dag), maar bepaalt meteen onze neurotransmitterbalans en daarmee onze mentale prestaties voor de rest van

Lees meer »
lichaamsanalyse
Fysiek resultaat

Lichaamsanalyse: verschillende meetmethoden

Probeer je in vorm te geraken en jouw lichaamssamenstelling te veranderen? De meesten concentreren richten zich enkel op gewichtsverlies en niet zo zeer vetverlies. Streef liever naar het behouden van spierweefsel en verliezen van lichaamsvet.

Lees meer »
krachttraining onderlichaam
Training

Voordelen van krachttraining voor onderlichaam

Calorieverbruik Per herhaling verbruikt het onderlichaam meer calorieën en belast het meer spiervezels in vergelijking met oefeningen voor het bovenlichaam. Enkele van jouw grootste spieren – de bilspieren, quadriceps en hamstrings – bevinden zich namelijk

Lees meer »
Pull-Up
Training

Op naar jouw eerste pull-up !

Het voltooien van jouw eerste strikte pull-up is één van de beste ervaringen binnen krachttraining. Wanneer je niet in staat bent om jezelf omhoog te trekken, is dit meestal het gevolg van een gebrek aan

Lees meer »
strongman training
Fysiek resultaat

Strongman Training

Modified strongman training is de perfecte combinatie van krachttraining en conditietraining, wat het een enorm tijdsefficiënte trainingsmethode maakt. De trainingen zijn ontworpen in een circuitvorm met veel werkvolume en hoge intensiteit. Hierbij wordt doorgaans traditionele

Lees meer »
Encore Coaching detail
Sportmedisch

Krachttraining voor sportprestaties

Het ideale trainingsprogramma en de bijhorende methodieken verschillen indivdueel en wordt mede bepaald door de specifieke sport. Dit trainingsprogramma voor optimale sportprestaties combineert oefeningen met maximale inspanning om het krachtpotentieel van de spieren te vergroten

Lees meer »
sportmedische training
Fysiek resultaat

Inspanning vs. beloning

Het is mogelijk dat iemand de onderstaande informatie leest en spot met het feit dat het ‘te simpel’ is. Ze denken dat de basisprincipes niet op hen van toepassing zijn. Het probleem is echter dat

Lees meer »

Priming: opwarming centraal zenuwstelsel

Activatie centraal zenuwstelsel Het centrale zenuwstelsel (CZS) is het deel van ons zenuwstelsel dat de informatie integreert van alle delen van ons lichaam en coördineert de activiteit van ons lichaam coördineert. Het bestuurt met andere

Lees meer »
Corrigerende oefeningen
Sportmedisch

Corrigerende oefeningen: overschat?

Als trainer krijg je doorverwijzingen van onder andere artsen en fysiotherapeuten om hun patiënten te helpen terug optimaal te bewegen na verschillende blessures en medische aandoeningen te doorstaan.  Bij de meeste mensen die komen aankloppen,

Lees meer »
Rugpijn_bekkenkanteling
Houding

Voorwaartse bekkenkanteling: oorzaak & correctie

Voorwaartse bekkenkanteling Eén van de meest voorkomende houdingsafwijkingen waar je als trainer mee in aanraking zult tegenkomen, is buitensporige anterieure bekkenkanteling (APT) (oftewel lower cross syndrome). Het hebben van voorwaartse bekkenkanteling (= APT) betekent eenvoudigweg

Lees meer »
Landmine
Training

Landmine: favoriete oefeningen

De landmine opstelling is één van de meest effectieve krachttrainingstools, maar helaas is het enorm ondergewaardeerd en sterk onderbenut. Door simpelweg het ene uiteinde van een halterstang te stabiliseren in een hoek van een kamer

Lees meer »
Mindset
Motivatie

De weg naar succes: fixed vs growth mindset

Geloof is essentieel. Jouw geloofssysteem is het krachtigste element van gewoontevorming. Mindset Dit wordt het best uitgedrukt door Dr. Carol Dweck in haar boek ‘Mindset: The New Psychology of Success’, waarin zij schetst hoe een

Lees meer »

Wil je gezond afslanken?

Download onze 10 tips

e-book 10 Tips voor vetverlies
Scroll to Top