Team

Individuele trainingsbegeleiding en voedingsadvies in Lokeren

Iedere sporter wordt gekoppeld aan de bijhorende gespecialiseerde personal trainer.

Robin Carlier

Jessie Lombaert

Roel Van Cleemput

Ali Idrissi

Training op maat, focus op resultaat.

Encore Coaching begeleidt jou in de richting van jouw doelen. Of je nu uiterlijk resultaat wenst, pijnvrij wil bewegen of jouw sportprestaties wil verbeteren, wij zorgen voor een persoonlijk voedings- en/of trainingsschema en individuele trainingsbegeleiding.

Sport op afspraak onder de begeleiding van een gecertifieerd personal trainer.  Werk aan jouw conditie of figuur en dit in onze private trainingsstudio te Lokeren.

 

Bij elk trainingstraject voorzien wij persoonlijk voedingsadvies. Leer jouw lichaam voeden op een verantwoorde en gezonde manier.

Onze klanten getuigen

François Van Hemelrijck

“Stijn Aps een topper van een personal trainer…met resultaat! Ik ben daar het levende bewijs van. 9 kg lichter in gewicht een transformatie van mijn lichaam.”

François Van Hemelrijck

Rim Bahri

Gepassioneerde trainers die handelen en spreken met kennis van zaken. Als je training gedaan is, wil je gewoon ‘encore’ une fois.

Rim Bahri

pre- en postnatale oefeningen

“Nooit eerder had ik aan fitness of krachttraining gedaan…

De trainingen zijn elke keer een uitdaging, maar de nodige aanmoediging van Martika en Stijn helpt enorm. De oefenstof is op maat gemaakt, waardoor het zelfs met rug- en nekproblemen mogelijk is.

Na elke training voel ik me beter en beter. Nooit had gedacht dat ik 3x per week zou gaan en dit ondertussen al meer dan een jaar!”

Martine Buysse

Volg ons op Instagram

▶️ BLESSUREPREVENTIE ◀️

Recente onderzoeken van hoge kwaliteit hebben aangetoond dat het opnemen van krachttraining het risico en/of de ernst van blessures in grotere mate vermindert dan andere modaliteiten. 🏋️

Een systematische review naar het effect van verschillende blessurepreventiestrategieën concludeerde dat

☑️ krachttraining het risico op acute sportblessures met ⅓ vermindert;

☑️ het risico op blessures ten gevolge van overbelasting bijna halveert.

Ter vergelijking: statisch stretchen leverde geen betekenisvol voordeel op in functie van blessurepreventie, ongeacht of dit voor of na de training plaatsvond.

⚠️ LET OP ⚠️

Het lijkt logisch en zinvol om verschillende interventies te combineren om blessurepreventie te optimaliseren.

Er blijkt echter uit meerdere interventiestudies een kleiner effect dan bij het gebruik van krachttraining of training van proprioceptie alleen.

De auteurs wijzen er echter op dat elk onderdeel kwantitatief of kwalitatief kan afnemen als je meerdere methodes combineert.

Vanwaar dit blessurepreventieve effect? 🤔

Spieren, pezen en ligamenten zijn het ondersteuningssysteem van elk gewricht. Ze lopen risico om geblesseerd te raken door de complexe, dynamische bewegingen die gepaard gaan met sport en lichaamsbeweging.

Krachttraining helpt spieren en pezen te versterken, waardoor ze grotere krachten kunnen genereren en de belastbaarheid toeneemt, terwijl de stabiliteit van de ligamenten vergroot.

Bronnen:

1️⃣ Lauersen, Bertelsen & Andersen, The effectiveness of exercise interventions to prevent sports injuries: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials, 2014.

2️⃣ Lauersen, Andersen & Andersen, Strength training as superior, dose-dependent and safe prevention of acute and overuse sports injuries: a systematic review, qualitative analysis and meta-analysis 2018.

#personaltraining #encorecoaching #lokeren

▶️ SPORTER AAN HET WOORD ◀️ ⠀

Af en toe delen wij ervaringen van onze sporters omtrent hun beleving van de begeleiding binnen EnCORE Coaching. ⠀

Vandaag laten wij Sanne (@sannetibos) – trotse moeder van Noé – aan het woord ! 📢

Sanne volgde pre- & postnatale training bij coach @pt_martikavervaet! 👶

#personaltraining #encorecoaching #lokeren

▶️ SPORTER AAN HET WOORD ◀️ ⠀

Af en toe delen wij ervaringen van onze sporters omtrent hun beleving van de begeleiding binnen EnCORE Coaching. ⠀

Vandaag laten wij Charlene (@charlenecockhuyt) – trotse moeder van Alice – aan het woord ! 📢

Charlene volgde pre- & postnatale training bij coach @pt_martikavervaet! 👶

#personaltraining #encorecoaching #lokeren

▶️ SPORTER AAN HET WOORD ◀️ ⠀

Af en toe delen wij ervaringen van onze sporters omtrent hun beleving van de begeleiding binnen EnCORE Coaching. ⠀

Vandaag laten wij Dirk aan het woord ! 📢

#personaltraining #encorecoaching #lokeren

Wil je gezond afslanken?

Download onze gratis e-books

e-books vetverlies
Scroll to Top