Personal coaching
Individuele trainingsbegeleiding en voedingsadvies in Lokeren
Training op maat, focus op resultaat.
EnCORE Coaching begeleidt jou in de richting van jouw doelen. Of je nu uiterlijk resultaat wenst, pijnvrij wil bewegen of jouw sportprestaties wil verbeteren, wij zorgen met onze personal coaching voor een aangepast voedings- en/of trainingsschema en individuele trainingsbegeleiding.
Sport op afspraak onder de begeleiding van een gecertifieerd personal trainer. Werk aan jouw conditie of figuur en dit in onze private trainingsstudio te Lokeren.
Bij elk trainingstraject voorzien wij persoonlijk voedingsadvies. Leer jouw lichaam voeden op een verantwoorde en gezonde manier.
Onze klanten getuigen
“Fantastische begeleiding, vriendelijk en professioneel! Hier heb je pas mooie resultaten. Hier wordt getraind met een passie voor het vak!”
Nina De Wael
“De trainingen worden gegeven op maat van onze fysieke mogelijkheden en dat is ideaal voor ons als duo. De combinatie van doelgerichte spieroefeningen en praktische voedingstips geeft zichtbaar resultaat. En dat is wat we willen! “
Peggy Buysse en Luc Carlé
Volg ons op Instagram
💣
💣
Stop met jezelf te verwaarlozen. 🗑️
Draag zorg voor je lichaam en je lichaam zal zorg dragen voor jou.
▶️ BRING A FRIEND ◀️
Wil jij eens proeven van personal coaching? 🤔
De kerstman brengt cadeautjes mee! 🎁
Ledenactie:
Breng GRATIS 1 persoon mee naar je training(en).
Deze actie geldt van 23 december tot en met 31 december. 📢
Wie neem jij mee? 🤩
Tag hen in de comments.
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
▶️ SPORTER AAN HET WOORD ◀️ ⠀
⠀
Af en toe delen wij ervaringen van onze sporters omtrent hun beleving van de begeleiding binnen EnCORE Coaching. ⠀
⠀
Vandaag laten wij (professor) Kris aan het woord ! 📢
⠀
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
▶️ SPORTER AAN HET WOORD ◀️ ⠀
⠀
Af en toe delen wij ervaringen van onze sporters omtrent hun beleving van de begeleiding binnen EnCORE Coaching. ⠀
⠀
Vandaag laten wij Tracey (@traceyjones.be) aan het woord ! 📢
⠀
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
▶️ SPORTER AAN HET WOORD ◀️ ⠀
⠀
Af en toe delen wij ervaringen van onze sporters omtrent hun beleving van de begeleiding binnen EnCORE Coaching. ⠀
⠀
Vandaag laten wij Valerie (@vlr_janssens) aan het woord ! 📢
Valerie en zoon Sverre volgen samen duo-training onder begeleiding van coach Andy.
⠀
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
😨
▶️ CITY TRAIL ◀️
Verken al lopend centrum @stadlokeren :
🗓️ Datum: 9/12/2023
📌 Afstand: 5 km
📌 Start: 19u00 atletiekpiste @avlokeren
📌 Prijs: €15
(Kerst)sfeer verzekerd! Doe jij mee?
📧 ‘naam + voornaam’ naar info@encorecoaching.be
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
▶️ YES YOU CAN ◀️
Onmogelijk volgens sociale media….😨
Welkom in de realiteit, waar een gematigde aanpak daadwerkelijk resultaten levert. 💣
Waarom de extreme/moeilijke aanpak kiezen als simpel even efficiënt kan zijn en beter aanhoudbaar op lange termijn?
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
▶️ VOEDING VOOR VETVERLIES ◀️
Opgepast: clickbait 🎣
Er bestaan geen voedingsmiddelen voor vetverlies, maar sommige keuzes zijn logischer dan andere als je succesvol gewichts- of vetverlies wenst.
– credits to Steve Hall –
#personaltraining #encorecoaching #lokeren #vetverlies #gewichtsverlies #voeding
▶️ EIWITTEN ◀️
90% van de bevolking heeft baat bij het eten van meer eiwitten.
Wat?
Vlees, vis, eieren, zuivel met oog op kwaliteit 🍗
Waarom?
🔸Behoud en/of opbouw van spiermassa
🔸Verzadiging in functie van gewichtsverlies – of behoud
🔸Omdat het heerlijk is 😋
Wanneer?
Een eiwitbron bij iedere maaltijd.
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
✅ HALLOWEEN WORKOUT ✅
De Halloween WOD – ‘The Walking Dead’ – is achter de rug. 🥵
Na veel zweten, zuchten en verzuurde benen hebben we 2 verdiende winnaars:
🔸Heren: Wim (@wimdl)
🔸Dames: Tracey (@traceyjones.be)
Prijs: 1 kilogram steak van biohoeve @devierklaver 🥩
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
▶️ CALORIETRACKING ◀️
Calorieën tellen voor resultaat (of lange termijn)?
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
▶️ BUY-IN ◀️
Inzet (of inspanning) leidt zich tot resultaat.
Inzet op ALLE levensttijlfactoren, aangezien deze elkaar impacteren.
Hoe groter de inzet, hoe groter het potentiële resultaat of de kans op slagen.
Sommigen moeten meer inspanningen leveren als anderen voor hetzelfde resultaat.
Sommigen moeten meer aanpassingen doen ten opzichte van hun huidige levensstijl.
Sommigen moeten hun verwachtingen bijstellen op basis van hun (gewenste) levensstijl.
Verandering vereist verandering.
De vraag is bijgevolg niet ‘Wat wil je?’, maar ‘Waar wil je voor werken?’.
Het enige dat jij controleert zijn je inzet en attitude. 👌
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
▶️ NON-NEGOTIABLES ◀️
Wens jij RESULTAAT op vlak van lichaamssamenstelling en/of gezondheid?
Wij kiezen voor een stapsgewijze aanpak, maar…
omwille van de wederzijdse impact van voeding, slaap, stress en beweging, vereisen wij bij het aanvatten van een coachingstraject een minimaal vereiste inzet van onze klanten.
Wij lijsten in deze post. 6 principes/acties op die aan de basis liggen en welke noodzakelijk af te vinken zijn alvorens we spreken over bv. calorietracking of geavanceerde trainingsmethodes.
Als je werkelijk je doen wil bereiken en gemotiveerd bent, zouden deze acties evident moeten zijn. 👌
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
…Run 🏃♂️
Gefermenteerde, biologisch en lokaal gekweekte groentjes op een bedje van aarde. 👌
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
▶️ NIEUW ONDERZOEK ◀️
Als ik door mijn feed scrol, krijg ik medelijden met de gemiddelde persoon (niet-voedingsprofessional)
Het moet voor hen echt lijken alsof we elke dag nieuwe baanbrekende geheimen ontdekken.
Dankzij (misleidende) marketing lijkt er binnen de fitness- en voedingssector een voortdurende ‘we zijn het nog aan het uitzoeken’-sfeertje.
Ja, er valt altijd meer te leren en ik ben er zeker van sommige van deze zaken enige aandacht zullen verdienen voor de gemiddelde persoon die streeft naar een optimale gezondheid.
Maar wat je moet doen om een gezond te zijn, is geen geheim, varieert niet doorheen de laatste jaren en zal nooit drastisch wijzigen.
Spendeer je aandacht aan het dagelijks toepassen van de basisprincipes (zie post). 👊
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
Gezonde levensstijl.
Investering op lange termijn.
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
▶️ HALLOWEEN ◀️
Angstaanjagend en toch waarheidsgetrouw! 👻
Ben ik er eentje vergeten?
#personaltraining #encorecoaching #lokeren #halloween
▶️ HALLOWEEN WORKOUT ◀️
(Leden)challenge: ‘The Walking Dead’ 💀
🔸MATERIAAL🔸
✅ Halters/Kettlebells
✅ Slede (met schijven)
✅ Wilskracht
🔸INHOUD🔸
Voer zo snel mogelijks 2 circuits uit, gevolgd door een finisher.
Circuit:
– 20 walking lunges met gewicht
(= 20 alternerende stappen)
– 60 mountainclimbers
(alternerend 30 per been)
– 2 lijnen prowler push
(= 1 lijn door en terug)
Finisher: 40 meter farmers walk
(met halters/kettlebells)
—-
Neem deel bij @encore_coaching of probeer het in je eigen gym uit. 👊
Doe jij mee?
Kies je de standaard- of XL-versie?
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
