Personal coaching
Individuele trainingsbegeleiding en voedingsadvies in Lokeren
Training op maat, focus op resultaat.
EnCORE Coaching begeleidt jou in de richting van jouw doelen. Of je nu uiterlijk resultaat wenst, pijnvrij wil bewegen of jouw sportprestaties wil verbeteren, wij zorgen met onze personal coaching voor een aangepast voedings- en/of trainingsschema en individuele trainingsbegeleiding.
Sport op afspraak onder de begeleiding van een gecertifieerd personal trainer. Werk aan jouw conditie of figuur en dit in onze private trainingsstudio te Lokeren.
Bij elk trainingstraject voorzien wij persoonlijk voedingsadvies. Leer jouw lichaam voeden op een verantwoorde en gezonde manier.
Onze klanten getuigen
“Fantastische begeleiding, vriendelijk en professioneel! Hier heb je pas mooie resultaten. Hier wordt getraind met een passie voor het vak!”
Nina De Wael
“De trainingen worden gegeven op maat van onze fysieke mogelijkheden en dat is ideaal voor ons als duo. De combinatie van doelgerichte spieroefeningen en praktische voedingstips geeft zichtbaar resultaat. En dat is wat we willen! “
Peggy Buysse en Luc Carlé
Volg ons op Instagram
▶️ MARATHON ROW 2024 ⬆️
Sfeerbeelden – deel IV 📸
Vele handen maken licht werk. Graag zetten wij enkele fantastische mensen in de kijker die dit evenement mede mogelijk hebben gemaakt. ⤵️
✔️ @bregt_visje en @bijs_vzw voor de inspiratie en aankleding
✔️ Materiaalsponsors @endgamelochristi , @the_cross_puurs & @aktivgym.be
✔️ @beir_dellaert voor de naamborden
✔️ DJ Toon Van De Wiele 🎧
✔️ Geluidsinstallatie @frederikpoelman & @evelienwp
✔️ Fotografe @photosbybock 📸
Wij danken ook alle deelnemers en sponsors voor de inzet en gulle bijdragen! Samen zamelden we maar liefst 3400 euro in voor @bijs_vzw 🙏
#personaltraining #encorecoaching #lokeren #marathonrow
▶️ MARATHON ROW 2024 ⬆️
Sfeerbeelden – deel III 📸
✔️ TEAM 1: Turbo’s
✔️ TEAM 2: Roeipoezen
✔️ SOLO: @coach_nicolasarens (42km) & @ides_altea (21km)
Foto’s met dank aan @photosbybock 📸
#personaltraining #encorecoaching #lokeren #marathonrow
▶️ MARATHON ROW 2024 ⬆️
Sfeerbeelden – deel II 📸
✔️ TEAM 1: Jean & de rest (@jean.lokeren)
✔️ TEAM 2: Raamfood (@raamfood)
✔️ TEAM 3: (G)roeimaatjes / Hete boelies
Foto’s met dank aan @photosbybock 📸
#personaltraining #encorecoaching #lokeren #marathonrow
▶️ MARATHON ROW 2024 ⬆️
Sfeerbeelden – deel I 📸
✔️ TEAM 1: Bijs 1
✔️ TEAM 2: De Vurige Vijf
✔️ TEAM 3: Endgame (@endgamelochristi)
Foto’s met dank aan @photosbybock 📸
#personaltraining #encorecoaching #lokeren #marathonrow
‘Mensen hebben meer nood aan herhaling dan aan educatie.’ – Team EnCORE 💣
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
▶️ NIET VERSCHIETEN ◀️
Halloween staat voor de deur! 🎃
Angstaanjagend en toch waarheidsgetrouw! 👻
Ben ik er eentje vergeten?
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
Gisteren vond de 4e editie van de Marathon Row plaats ten voordele van @bijs_vzw.
Dankjewel @nieuwsblad voor de publiciteit en om deze prachtige vzw extra in de kijker te zetten. 🙏
Wens jij nog te steunen?
Dit kan nog tot en met vrijdag via de link in bio.
#marathonrow #personaltraining #encorecoaching #lokeren
▶️ SIMPEL ADVIES ◀️
Een gezond én aanhoudbaar voedingspatroon:
– vooral onbewerkt (kwaliteit)
– verzadiging
– voorkeur
– gemak
Extra aandachtspunten:
– eiwitinname
🥦🍗🥔🥩🧅🐠🍠🥚🥬
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
▶️ HALLOWEEN WORKOUT ◀️
(Leden)challenge: ‘The Walking Dead’ 💀
📌 MATERIAAL
✅ Halters/Kettlebells
✅ Slede
✅ Wilskracht
📌 INHOUD
Voer zo snel mogelijk onderstaand circuit uit.
Circuit:
✅ 20 walking lunges (met gewicht)
✅ 40 mountainclimbers
✅ 20 meter prowler push
✅ 40 meter farmers walk
⚠️ Er is ook een XL-versie ⚠️
——
Neem deel bij @encore_coaching of probeer het in je eigen gym uit. 👊
Doe jij mee?
Kies je de standaard- of XL-versie?
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
▶️ CITY TRAIL ◀️
Verken al lopend centrum @stadlokeren :
🗓️ Datum: 14/12/2024
📌 Afstand: 5 km of 10 km
📌 Start: 19u00 atletiekpiste @avlokeren
📌 Prijs: €15
(Kerst)sfeer verzekerd! 🎅
Doe jij mee?
📧 ‘naam + voornaam’ naar info@encorecoaching.be
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
▶️ BOODSCHAP VAN ALGEMEEN NUT ◀️
Zie jij de rode draad? 🤔
Laat je niets wijsmaken.
Nood aan echt advies?
📧 info@encorecoaching.be
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
▶️ BLAUWBUIKTRAIL ‘24 ◀️
Op zaterdag 14 september 2024 namen zowel onze coaches als leden deel aan de Blauwbuik Trail Eksaarde (@blauwbuik_trail_eksaarde) en dit leverde enkele mooie beelden op. 📸
Dank aan alle organisatoren voor nogmaals een geslaagde editie.
Tot volgend jaar !
#personaltraining #encorecoaching #lokeren #eksaarde #trailrunning
▶️ MARATHON ROW ◀️⠀
⠀
Op zondag 20 oktober 2024 nemen (minstens) 52 sportievelingen deel aan de 4e editie van de Marathon Row plaats in Lokeren.
WAT houdt dit in?
We roeien individueel of in groep(en) van maximaal 4 personen een indoor marathon (42km).
Dit jaar zetten we ons in voor BIJS vzw (@bijs_vzw) uit Sint-Niklaas, mede opgericht door één van onze sporters.
WIE neemt er deel?
– 8 teams van 4 personen (swipe 👈)
– 1 duo
– 2 individuele roeiers (solo)
Wil jij ons financieel STEUNEN?
1. Scan de QR-code 📸
2. Doneer een vrijblijvend bedrag
Alle centjes gaan integraal naar het goede doel. 🙏
Alle updates volgen?
Volg ons via het Facebook-evenement. Link in bio 🔗
#personaltraining #encorecoaching #lokeren #marathonrow
💣
▶️ FIT IN 30 DAGEN ◀️
PROMO PROMO PROMO!! 📢
Wist je dat…alles start met realistische verwachtingen? 👌
Wil jij zo snel mogelijk gewicht verliezen?
➡️Dan ben je bij ons niet aan het juiste adres.
Wens jij aanhoudbaar resultaat op lange termijn te bereiken en dit op een verantwoorde manier?
➡️ Dan helpen wij jou graag verder.
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
▶️ TOPADVIES ◀️
Waarom zal je dergelijke uitspraken nooit horen bij ons? 🤫
Onze coaches zijn geschoold en ons advies is onderbouwd. 🔍
Wij verkopen geen commerciële diëten, producten of 20-dagen challenges. 💊
Wij promoten via kennis, trainingsbegeleiding & ondersteuning een haalbare, resultaatgerichte aanpak met focus op lange termijn. 💪
#personaltraining #encorecoaching #lokeren #voedingsadvies
▶️ HORMONEN ◀️
Hormonen die ‘uit balans’ zijn, zijn op sociale media de verklaring geworden voor gewichtstoename die met de leeftijd of zelfs met (jong)volwassen dames wordt geassocieerd. 📈
Veranderingen in hormoonspiegels kunnen zeker leiden tot ongewenste symptomen, welke op hun beurt een effect kunnen hebben op dieet en levensstijl. 🍏
Dit betekent echter niet dat ALLE hormonen ‘uit balans’ zijn en ook niet dat het veranderen van je dieet en levensstijl ze terug ‘in balans’ brengt.
(bv. geen enkele hoeveelheid groenten voorkomt de menopauze)
Ons voedingsadvies bestaat voor 90% uit het aanraden van fruit, groenten en eiwitrijke voeding. 🥦
Velen voelen zich daadwerkelijk beter als ze deze richtlijnen volgen. Dit betekent echter niet dat deze diëten je hormonen in balans hebben gebracht.
Iedere stap in de richting van een beter eetpatroon, slaappatroon en meer beweging zal zowel positieve, fysieke gevolgen als het gevoel van welzijn verbeteren.
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
▶️ AIRBIKE CHALLENGE ◀️
INHOUD
➡️ 25/20 Kcal (m/v) binnen 40 seconden verbranden op de airbike 🥵
WINNAARS:
✅ Wim De Langhe (@wimdl) met 29 seconden!!
✅ Robin Braeckman met 40 seconden
🏆 PRIJS 🏆
500 gram grasgevoerde steak van biohoeve @devierklaver 🥩
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
▶️ GEWICHTSTOENAME ◀️
7 zaken die nog nooit gebeurd zijn. ⤵️
Gewicht bijkomen omdat je…
– eet na 20u00
– te weinig eet, niet eet of niet frequent genoeg eet
– te veel sport
– koolhydraten eet of uit ketose gaat
– jouw maaltijd in de verkeerde volgorde opeet
– doorheen de dag pieken/dalen/fluctuaties hebt in bloedsuikerspiegel
– een dagje ouder geworden bent (hoera!)
Hulp nodig? Info@encorecoaching.be 📧
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
▶️ GEWICHTSVERLIES ◀️
Harde feiten. Simpele waarheid.
Nood aan begeleiding? Altijd welkom. 🙏
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
