Wat kost een personal trainer, welke opties zijn er en wat zit er in mijn begeleiding omvat?
U kan kiezen uit
- een termijn van 12 of 24 weken persoonlijke begeleiding.
Afhankelijk van welke personal trainer u begeleidt zijn dit onze tarieven:
12 weken
personal training-
3 maanden personal training
-
elke training duurt 1 uur
Coach Stijn
12 weken
personal training-
3 maanden personal training
-
elke training duurt 1 uur
Personal training
- 1 ON 1 COACHING
Wij begeleiden jou op maat: persoonlijke trainingsschema’s & professionele bijsturing en feedback tijdens de trainingen.
- INTAKE & SCREENING
We bespreken samen jouw doelen en noden en bepalen jouw beginsituatie.
- LICHAAMSMETING
2-wekelijks volgen we jouw progressie op adhv een lichaamsanalyse met een overzicht van onder andere jouw vetpercentage en spiermassa.
- VOEDINGSADVIES
We stellen een compleet voedingsschema op maat en geven jou tips om jouw eetgewoonten in functie van jouw (sportspecifieke) doelen.
- TRAININGSSCHEMA OP MAAT
We maken een onderbouwd trainingsschema op basis van jouw persoonlijke doelstellingen (bijv. vetverlies, gewichtsverlies, spiermassa aanmaken, blessurepreventie…)
- WEKELIJKS OPTIMALISEREN VAN TRAININGSSCHEMA
Per training bekijken we of we bepaalde parameters moeten aanpassen voor een optimaal resultaat.
Duo training
Train samen met jouw partner, collega, vriend of vriendin! Dezelfde doelstelling is vereist.
- 30% KORTING
Aangezien jullie samen training volgen, geniet jullie beiden van een mooie korting!
- WEKELIJKS OPTIMALISEREN VAN HET TRAININGSSCHEMA
Wij bieden een progressieve opbouw adhv jouw prestaties
Duo training tarief
- 30% korting t.o.v. basistarief (12 weken) POPULAIR
€45 per persoon per training
Small group training
Sport je liever in groep? Train 2x/week in een kleine groep van 4 personen naar eenzelfde doel !
- GROEPSKORTING
Druk de prijs voor begeleiding met de small group training met ons uniek tarief ! - INDIVIDUELE TRAININGSOPBOUW
Jouw personal trainer voorziet de nodige individuele progressies en regressies zodat iedereen kan sporten op maat en de trainingssessies uitdagend blijven.
Small group training tarief
- Pakket van 8 weken, 2x/week
€20 per persoon per training
![interieur Encore Coaching](https://encorecoaching.be/wp-content/uploads/2020/05/Detailfoto-interieur-1.jpg)
Bij elk trainingstraject voorzien wij persoonlijk voedingsadvies. Leer jouw lichaam voeden op een verantwoorde en gezonde manier.
Onze klanten getuigen
![Carline De Cauwer](https://encorecoaching.be/wp-content/uploads/2020/05/Carline-de-cauwer.jpg)
“Stijn is een geweldige coach die je helpt om je fysieke en mentale doelen te behalen. Als je bereid bent om in jezelf te investeren, is een traject bij EnCORE een absolute aanrader en het is elke eurocent waard.”
Carline De Cauwer
![Bart Dellaert](https://encorecoaching.be/wp-content/uploads/2020/05/Bart-dellaeert.jpg)
“Na een jaarlijks dokteronderzoek bleek dat mijn visceraal vet, BMI en cholesterol veel te hoog waren. Mijn huisarts raadde mij aan om meer te bewegen en gewicht te verliezen.
Wegens een druk professioneel leven was dit niet evident en op aanraden van mijn echtgenote nam ik contact op met EnCORE Coaching.
Mits op mijn voedingsgewoontes te letten en door 2x per week onder begeleiding te trainen, vlogen de kilo’s er af. Ik leerde gezond eten zonder dat dit als een straf aanvoelt. Mijn kleren zaten beter en ik voelde me een stuk beter in mijn lichaam.
Ondertussen is dit ‘een way of life’ geworden.
Ik blijf 2x per week een uurtje trainen en beweeg meer wanneer mijn planning dit toelaat. Het kost niet veel moeite, maar een klein inspanning elke dag maakt een groot verschil.”
Bart Dellaert
![Wim De Langhe](https://encorecoaching.be/wp-content/uploads/2020/05/Wim-de-langhe.jpg)
“Door een druk gezinsleven en gevulde professionele en sociale agenda bleef er vroeger vaak te weinig tijd over om te sporten. Bovendien was elk excuus goed om niet te sporten.
Het gevolg was dat – mede door een zeer onregelmatig eetpatroon, drukte en stress – de laatste jaren de kilo’s er aan vlogen. Ik voelde mij niet goed meer in mijn vel en dat moest veranderen.
Na 3 maanden heb ik mijn initiële doelstellingen behaald en ondertussen ben ik 15 kg kwijt. Door vaste tijdstippen in te plannen en dankzij de 1 op 1 begeleiding rest er geen excuus meer om niet te sporten. De begeleiding zorgt ervoor dat ik gerichter en efficiënter kan trainen dan ik zelfstandig zou doen.
Het gevolg is dat de kilo’s ervan vliegen, dat ik me veel fitter voel en daardoor op zichzelf meer energie en zin krijg om des te meer te sporten.
Deze samenwerking en ingeslagen weg wil ik verder blijven bewandelen.”
Wim De Langhe
Volg ons op Instagram
▶️ BLAUWBUIKTRAIL ‘24 ◀️
Op zaterdag 14 september 2024 vindt de Blauwbuik Trail Eksaarde (@blauwbuik_trail_eksaarde) plaats. 🏃♂️
De Blauwbuik Trail omvat een uniek (quasi onverhard) parcours met entertainment doorheen het groene Eksaarde. 🌳
WIN WIN WIN:
Beantwoord de quizvraag correct en win
– 1 paar EnCORE sportsokken
– 1 ticket voor de Blauwbuik Trail 🥳
Afstanden:
🔸 6 km
🔸 10 km
🔸 16 km
Team EnCORE neemt alvast deel!
Loop jij met ons mee?
Dan voorzien wij jou van de enige, echte EnCORE-sportsokken! 👌
➡️ info@encorecoaching.be 📧
#personaltraining #encorecoaching #lokeren #eksaarde #trailrunning
…
▶️ GRIPTEST ◀️
= @roguefitness Cliffhanger Challenge ! ✅
TEST:
Hang zo lang mogelijk aan een optrekstang
– overhandse (geproneerde) greep
– gestrekte armen
– handen op/buiten schouderbreedte
WINNAARS:
Proficiat @isabelleclaus & Eric M met de toptijden! Swipe naar links voor de top 3. 👈
Jullie winnen de enige, echte EnCORE-sportsokken!! 🎁
#personaltraining #encorecoaching #lokeren #grip
…
▶️ MARATHON ROW ‘24 ◀️
Wil jij efficiënter leren roeien?
@concept2inc roei-instructeur @ides_altea staat op 31 augustus voor je klaar! 👊
Kom GRATIS individueel (of in groep) naar onze Masterclass om 11u00.
Inschrijven? Info@encorecoaching.be 📧
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
…
▶️ MARATHON ROW ‘24 ◀️
Dit jaar zetten we ons sportiefste beentje voor @bijs_vzw voor! ❤️
Waarom deze organisatie?
Imke, dochter van EnCORE-sporter @bregt_visje, is één van de 9 kinderen waarvoor Bijs een warme thuis vormt met de nodige professionele zorg. 📸
In de ‘Bijs’ kunnen de kinderen dag en nacht opgevangen worden. Deels om hen continuïteit in comfort aan te bieden, deels om de opvoedings- en zorglast die vaak zwaar is voor ouders, te verlagen.
De zorg gebeurt door een vast team van vertrouwde begeleiders. Hiervoor wordt er beroep gedaan op verschillende externe zorgverstrekkers.
———
Wil jij enkele kilometers roeien voor dit prachtig goede doel?
Schrijf je in via info@encorecoaching.be! 📧
#personaltraining #encorecoaching #lokeren #marathonrow
…
▶️ GRIPTEST ◀️
= @roguefitness Cliffhanger Challenge ! 👊
TEST:
Hang zo lang mogelijk aan een optrekstang
– overhandse (geproneerde) greep
– gestrekte armen
– handen op/buiten schouderbreedte
➡️ Beste man en vrouw winnen een verrassing ! 🎁
Records 2021:
– vrouwen: 2min18
– mannen: 2min20
Doe jij mee? 💪
#personaltraining #encorecoaching #lokeren #grip
…
▶️ MARATHON ROW ‘24 ◀️
Op zondag 20 oktober 2024 gaan we (en jullie hopelijk ook) indoor marathons roeien voor het goede doel! 🥳
Het officiële startschot wordt gegeven door onze Lokerse Schepen van Sport @marjoleinederidder ! 📢
Opties deelname:
1️⃣ Teamspirit: vorm een groep (max. 4 personen) en roei als groep een volledige marathon.
2️⃣ Solo: roei individueel een volledige marathon.
Actiefoto’s en sfeerbeelden worden verzorgd door @brechtgoyvaerts. 📸
Inschrijven?
Stuur een e-mail naar info@encorecoaching.be 📧
#personaltraining #encorecoaching #lokeren #marathonrow
…
▶️ BLAUWBUIKTRAIL ‘24 ◀️
Op zaterdag 14 september 2024 vindt de Blauwbuik Trail Eksaarde plaats. 🏃♂️
De Blauwbuik Trail omvat een uniek (quasi onverhard) parcours met entertainment doorheen het groene Eksaarde. 🌳
Afstanden:
🔸 6 km
🔸 10 km
🔸 16 km
Team EnCORE neemt alvast deel!
Loop jij met ons mee?
Dan voorzien wij jou van de enige, echte EnCORE-sportsokken! 👌
➡️ info@encorecoaching.be 📧
#personaltraining #encorecoaching #lokeren #eksaarde #trailrunning
…
▶️ REMINDER ◀️
Hoog tijd voor (zelf)reflectie! 🕘
– Matchen je huidige, dagelijkse acties met je initiële voornemens?
– Zit je op schema om de vooropgestelde doelen te bereiken?
– Maak je nog de gewenste progressie?
Let’s go! 💪
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
…
▶️ MARATHON ROW ◀️⠀
⠀
Op zondag 20 oktober 2024 gaan we (en jullie hopelijk ook) indoor een marathon roeien voor het goede doel! 🥳
Vorig jaar zamelden we samen maar liefst 7600 euro in ten voordele van de Vlaamse Parkinson Liga vzw.
Dit jaar zetten we ons in voor ‘Bijs’ VZW! 🙏
Meer info in de post!
Opties deelname:
1️⃣ Teamspirit: Vorm een groep (max. 4 personen) en roei als groep een volledige marathon.
Vind je niet meteen teamgenoten?
Dan zoeken wij een groep voor jou!
2️⃣ Solo: roei individueel een volledige marathon.
Hoe kan jij jouw steentje bijdragen?
🔸️ Roei enkele kilometers (niet-leden ook welkom !)
🔸️ Steun ons evenement en sponsor de deelnemers
Inschrijven?
Stuur een e-mail naar info@encorecoaching.be 📧
#personaltraining #encorecoaching #lokeren #marathonrow
…
Aftermovie Murph Challenge 2024! 📹
Neem jij volgend jaar deel?
Beelden met dank aan @iamwaaslandwolf
#personaltraining #encorecoaching #lokeren #murph
…
▶️ MURPH CHALLENGE ◀️⠀
⠀
The Murph Challenge 2024 ✅
Afgelopen zondag – 26 mei 2024 – namen 18 sporters deel aan de jaarlijkse Murph Challenge!
⬇️ DEELNEMERS ⬇️
🔸 Wave 1: Shana, Martika, Aaricia, Jan & Sam
🔸 Wave 2: Delfien, David, Robin & Hendrik
🔸 Wave 3: Bart, Ali, Roel, Andy & Maxim
🔸 Wave 4: Tom, Nicolas, Gregory & Stijn
⠀
▶️ The MURPH Challenge ◀️
voltooi zo snel mogelijk…
🔸️ 1,6 km lopen / 2,4 km airbike
🔸️ 100 pull-ups*
🔸️ 200 push-ups*
🔸️ 300 squats*
🔸️ 1,6 km lopen / 2,4 km airbike
*met gewichtsvest van 10 kg (heren) of 5 kg (dames)
Let op: wij voorzien 3 aangepaste versies zodat iedereen kan deelnemen op zijn/haar niveau.
——
Bedankt aan alle deelnemers, supporters en fotograaf van dienst @iamwaaslandwolf ! 🙏
⠀
#personaltraining #encorecoaching #lokeren #murph
…
▶️ MARATHON ROW ◀️⠀
⠀
WE’RE BACK !!
Op zondag 20 oktober 2024 gaan we (en jullie hopelijk ook) indoor een marathon roeien voor het goede doel! 🥳
Vorig jaar zamelden we samen maar liefst 7000 euro in ten voordele van de Vlaamse Parkinson Liga vzw. 🙏
Opties deelname:
1️⃣ Teamspirit: Vorm een groep (max. 4 personen) en roei als groep een volledige marathon.
Vind je niet meteen teamgenoten?
Dan zoeken wij een groep voor jou!
2️⃣ Solo: roei individueel een volledige marathon.
Hoe kan jij jouw steentje bijdragen?
🔸️ Roei enkele kilometers (niet-leden ook welkom !)
🔸️ Steun ons evenement en sponsor de deelnemers
Meer info volgt snel.
Tag alvast jouw teamgenoten! ⤵️
#personaltraining #encorecoaching #lokeren #marathonrow
…
▶️ MURPH CHALLENGE ◀️⠀
⠀
The Murph Challenge is één van de meest legendarische CrossFit-workouts en deze wordt jaarlijks georganiseerd in sportclubs over de hele wereld.
⬇️ SAVE THE DATE ⬇️
Om onze leden (en niet-leden) de kans te geven om deze mijlpaal te bereiken, organiseren wij dit evenement op 26 mei 2024 in Lokeren. 🗓️
⠀
▶️ The MURPH Challenge ◀️
voltooi zo snel mogelijk…
🔸️ 1,6 km lopen
🔸️ 100 pull-ups*
🔸️ 200 push-ups*
🔸️ 300 squats*
🔸️ 1,6 km lopen
*met gewichtsvest van 10 kg (heren) of 5 kg (dames)
Let op: wij voorzien 3 aangepaste versies zodat iedereen kan deelnemen op zijn/haar niveau.
Wij voorzien opzwepende muziek, verfrissend water en het nodige materiaal ! 💪
⠀
Inschrijven? ⠀
Privé-bericht of info@encorecoaching.be⠀⠀
⠀
#personaltraining #encorecoaching #lokeren #murph
…
▶️ PRIORITEITEN ◀️
⚠️ Onthoud ⤵️
– Niets – geen enkel supplement of hip dieet/trainingsroutine – werkt beter dan de basics.
Vergeet details, focus op de basis (in onderstaande volgorde):
🔸 Slaap
🔸 Voeding
🔸 Beweging
🔸 Stress(management) & mindset
– Niets vervangt hard werk en consequente inspanning. Als het te goed klinkt om waar te zijn, is dit waarschijnlijk ook zo.
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
…
▶️ LECTUUR ◀️
Weekend? Tijd voor een goed boek! 📚
In deze post vermelden we 5 aanraders voor wie meer inzicht wenst in gezonde voeding (/dieetcultuur) en de (ver)werking hiervan in ons lichaam. 🥩
In tegenstelling tot de wildgroei van (al dan niet foutieve) informatie op sociale media, zijn de vermelde boeken wetenschappelijk onderbouwd. 📚
Welke heb jij al gelezen?
Heb jij nog andere aanraders? 🤔
Laat het ons weten in de comments.
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
…
▶️ OPGELET ◀️
Vermijd de 4 volgende valkuilen en focus op
– structuur
– hongergevoel beperken
– eten wat je graag eet
➡️ in functie van AANHOUDBAARHEID! 👌
➡️ Welke fouten maak jij nog? 🤔
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
…
▶️ ALCOHOL ◀️
Als je werkelijk geeft om je inspanningen en resultaat op gebied van gezondheid en vetverlies, zou het minimaliseren van alcohol een prioriteit moeten zijn. 🍾
Binnen de fitnesscommunity worden er vele zaken bestempeld als ‘slecht’, maar velen lijken (selectief) blind voor de nadelen van alcoholgebruik.
Let op, je kunt nog steeds gezond zijn en vet verliezen terwijl je alcohol drinkt…
Maar het maakt het zeker een stuk gemakkelijker om dit niet te doen.
Wist je dat? 🤔
Niemand die alcohol heeft geminimaliseerd of volledig geëlimineerd, heeft spijt gehad van deze beslissing.
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
…
▶️ MARKETING CLAIMS ◀️
Ben jij – zoals velen – ooit getrapt in één van de vernoemde marketing claims?
Resultaten ten gevolge van deze misleidende richtlijnen kunnen toegeschreven worden aan (onbewust) betere keuzes op vlak van voedingsmiddelen (verzadiging/caloriedensiteit), wat leidt tot een negatieve energiebalans.
Let op:
Er zijn gevallen waarin starten met het verminderen van calorie-inname niet gepast is (of zelfs niet de oplossing is bij bepaalde medische aandoeningen).
Daarnaast zijn er veel redenen waarom we eten, van psychologisch en fysiologisch tot sociaal-economisch en dit hele plaatje bepaalt de beste weg voorwaarts op individueel niveau.
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
…
▶️ TE VERMIJDEN ◀️
Als er één beweging is waar ik absoluut een hekel aan heb, dan is het de ‘beweging’ die mensen probeert te overtuigen bepaalde oefeningen te vermijden. 🫣
De meeste van deze artikelen zijn geschreven door ‘professionals’ met goede bedoelingen die het principe van individuele verschillen (anatomie, doelen,…) niet erkennen en/of persoonlijke, negatieve ervaringen hebben met bepaalde oefeningen.
Dat terzijde…hier enkele van onze minst favoriete oefeningen:
🔸Cable squats
🔸Standing DB external rotation
🔸Frog pumps
🔸BOSU ball squats
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
…
▶️ SPIERMASSA ◀️
Resultaat – ifv gewichtsverlies/-behoud – behalen én behouden op lange termijn? ⬇️
Zet in op kachttraining ifv spiermassa! 💪
#personaltraining #encorecoaching #lokeren #hypertrofie
…