Fit doorheen de feestperiode
Vermijd de jaarlijkse kerstkilo’s met onze tips en tricks en houd je gewicht onder controle.
Fit doorheen de feestperiode
Lees meer »
Lifestyle
Fit doorheen de feestperiode
De kracht van ademhaling
Eén van de meest over het hoofd geziene – maar meest effectieve – hulpmiddelen voor stressmanagement is dus iets dat we elke seconde van de dag onbewust doen: ademhalen. Er is een goede reden waarom
De kracht van ademhaling Lees meer »
Goede gewoontes bouwen: sleutels tot succes
INTRODUCTIE ‘Change your habits, change your life’ De onderstaande blog is geïnspireerd op de inzichten uit boeken als ‘Atomic habits’ van James Clear en ‘The Power of Habit’ van Charles Duhigg, gemengd met persoonlijke ervaringen
Goede gewoontes bouwen: sleutels tot succes Lees meer »
Stressmanagement: tips & tricks (deel II)
Introductie In de wereld van vandaag is chronische stress een groot probleem, met negatieve gevolgen op fysiek en mentale gezondheid. Ook op het vlak van fysiek resultaat is stressmanagement noodzakelijk om de vooropgestelde doelen te
Stressmanagement: tips & tricks (deel II) Lees meer »
Stressmanagement: tips & tricks (deel I)
Forest bathing De term ‘forest bathing’ of ‘bosbaden’ ontstond in Japan in de jaren tachtig als een fysiologische en psychologische oefening die shinrin-yoku genoemd wordt (‘bosbaden’ of ‘de atmosfeer van het bos in je opnemen’).
Stressmanagement: tips & tricks (deel I) Lees meer »
De impact van stress
THE GOOD, THE BAD AND THE UGLY Introductie Cortisol heeft een slechte reputatie. Dit hormoon is vooral gekend vanwege de “vecht- of vlucht”-reactie en wordt verantwoordelijk gesteld voor een hoge bloeddruk, beroerte, toename van (buik)vet
De impact van stress Lees meer »
6 redenen om elke dag een koude douche te nemen
Neem koude douches op in jouw dagelijkse (ochtend)routine indien je optimaal van de voordelen wil genieten. Bouw de duur en intensiteit geleidelijk op. Als je geen ervaring hebt met koude douches, kan je starten met
6 redenen om elke dag een koude douche te nemen Lees meer »
Het belang van slaap: fysieke en mentale gevolgen
Je traint consequent en hard, jouw voedingspatroon zit goed en toch heb je nog steeds moeite met het bereiken van jouw fysieke doelen of sportprestaties. Hoe komt dit? Frequente lichaamsbeweging en gezonde voeding zijn belangrijke
Het belang van slaap: fysieke en mentale gevolgen Lees meer »
