Fit doorheen de feestperiode
Vermijd de jaarlijkse kerstkilo’s met onze tips en tricks en houd je gewicht onder controle.
Vermijd de jaarlijkse kerstkilo’s met onze tips en tricks en houd je gewicht onder controle.
Eén van de meest over het hoofd geziene – maar meest effectieve – hulpmiddelen voor stressmanagement is dus iets dat we elke seconde van de dag onbewust doen: ademhalen. Er is een goede reden waarom …
INTRODUCTIE ‘Change your habits, change your life’ De onderstaande blog is geïnspireerd op de inzichten uit boeken als ‘Atomic habits’ van James Clear en ‘The Power of Habit’ van Charles Duhigg, gemengd met persoonlijke ervaringen …
Introductie In de wereld van vandaag is chronische stress een groot probleem, met negatieve gevolgen op fysiek en mentale gezondheid. Ook op het vlak van fysiek resultaat is stressmanagement noodzakelijk om de vooropgestelde doelen te …
Forest bathing De term ‘forest bathing’ of ‘bosbaden’ ontstond in Japan in de jaren tachtig als een fysiologische en psychologische oefening die shinrin-yoku genoemd wordt (‘bosbaden’ of ‘de atmosfeer van het bos in je opnemen’). …
THE GOOD, THE BAD AND THE UGLY Introductie Cortisol heeft een slechte reputatie. Dit hormoon is vooral gekend vanwege de “vecht- of vlucht”-reactie en wordt verantwoordelijk gesteld voor een hoge bloeddruk, beroerte, toename van (buik)vet …
Neem koude douches op in jouw dagelijkse (ochtend)routine indien je optimaal van de voordelen wil genieten. Bouw de duur en intensiteit geleidelijk op. Als je geen ervaring hebt met koude douches, kan je starten met …
Je traint consequent en hard, jouw voedingspatroon zit goed en toch heb je nog steeds moeite met het bereiken van jouw fysieke doelen of sportprestaties. Hoe komt dit? Frequente lichaamsbeweging en gezonde voeding zijn belangrijke …
Het belang van slaap: fysieke en mentale gevolgen Lees meer »