Contacteer ons

Individuele trainingsbegeleiding en voedingsadvies in Lokeren

Contact

EnCORE Coaching
Nijverheidstraat 90A
9160 Lokeren
tel. +32 498 25 62 97
info@encorecoaching.be

Een intake gesprek boeken?

Openingsuren

Maandag – vrijdag: 7u – 22u
Zaterdag – zondag: 8u – 14u

Parking voor de deur, da’s handig.

Onze klanten getuigen

Tom Verelst

“Hoewel ik als triatleet meer dan 20 uren per week trainde, heeft specifieke krachttraining nooit een plaats gekend in mijn schema.

Komend seizoen maak ik de overstap van korte naar (middel)lange afstand in de triatlonwereld. Het veranderende karakter van het fietsonderdeel vereist pure power in de benen en gaat gepaard met onevenwichten in het lichaam door een stugge positie op de fiets.

Stijn heeft een heel eigen visie op het optimaliseren van kracht, stabiliteit en souplesse. Een geluk, want door hetzelfde te doen als de concurrentie, word je maximaal even goed. Ik wil beter worden.”

Tom Verelst

Michelle De Neef

“Het aanleren en aanhouden van een nieuw, gezond voedingspatroon vereist een verandering qua levensstijl. Dit was niet altijd even gemakkelijk, maar met mijn doel voor ogen was opgeven geen optie.

Ik ben blij dat ik deze keuze gemaakt heb en ik zou het meteen opnieuw doen. Ik ben 13 kg lichter, ik voel me terug goed in mijn vel en zelfzekerder dan tevoren.”

Michelle De Neef

Hilde Ketels

“Na jarenlange rugproblemen, ben ik met rugscholing gestart in combinatie met een specifiek krachttrainingsprogramma. De rugschool heb ik na verloop van tijd kunnen schrappen en na 2 jaar krachttraining zie ik mijn lichaam ook steeds meer vorm krijgen.

Stijn is super gemotiveerd en gepassioneerd en weet exact wat ik nodig heb: haalbare, resultaatgerichte oefeningen die ik binnen een beperkte tijdsspanne kan uitvoeren. Sporten is een noodzaak, maar het is ook een aangename uitdaging geworden!”

Hilde Ketels

Volg ons op Instagram

▶️ DEADLIFTTECHNIEK ◀️

✅ Checklist voor goede deadlifttechniek:
10 aandachtspunten

1. Voeten op heupbreedte
2. Bar over midvoet
3. (Core) bracing
4. Bar vastnemen buiten benen (armen verticaal)
5. Heup openen/Knieën buitenwaarts schroeven
6. ‘Lange’ (uitgestrekte) armen
7. Kruin van het hoofd richting plafond
8 . Armen richting heup (lats aanspannen)
9. Grond wegduwen (leg drive)
10. In toppositie volledig strekken van heup en knieën

#personaltraining #encore #lokeren #deadlift

▶️ VOLUME ◀️

Leidraad:

🔸Volume: maximaal 6-8 oefeningen/training
🔸Volgorde: op basis van intensiteit/complexiteit
(technisch)

Extra:

🔥 A-oefeningen = prioriteit (major lifts)
= dicteert het trainingseffect
🔥 B-oefeningen = assistance exercises
🔥 C-oefeningen = remedials

#personaltraining #encore #lokeren

Wil je gezond afslanken?

Download onze gratis e-books

e-books vetverlies
Scroll naar boven