Specialisaties Ali Idrissi
- Lichaamstransformatie
- Prestatieverbetering
- HIIT & circuit training
- ✔️ HIIT & circuit training
Opleidingen
- NASM Physical Trainer
- NASM Certified Personal Trainer
Ervaringen
- Personal trainer bij Fit-Out Destelbergen
Onze andere personal trainers
Bij elk trainingstraject voorzien wij persoonlijk voedingsadvies. Leer jouw lichaam voeden op een verantwoorde en gezonde manier.
Onze klanten getuigen
“Hoewel ik als triatleet meer dan 20 uren per week trainde, heeft specifieke krachttraining nooit een plaats gekend in mijn schema.
Komend seizoen maak ik de overstap van korte naar (middel)lange afstand in de triatlonwereld. Het veranderende karakter van het fietsonderdeel vereist pure power in de benen en gaat gepaard met onevenwichten in het lichaam door een stugge positie op de fiets.
Stijn heeft een heel eigen visie op het optimaliseren van kracht, stabiliteit en souplesse. Een geluk, want door hetzelfde te doen als de concurrentie, word je maximaal even goed. Ik wil beter worden.”
Tom Verelst
“Het aanleren en aanhouden van een nieuw, gezond voedingspatroon vereist een verandering qua levensstijl. Dit was niet altijd even gemakkelijk, maar met mijn doel voor ogen was opgeven geen optie. ⠀
Ik ben blij dat ik deze keuze gemaakt heb en ik zou het meteen opnieuw doen. Ik ben 13 kg lichter, ik voel me terug goed in mijn vel en zelfzekerder dan tevoren.”
Michelle De Neef
“Na jarenlange rugproblemen, ben ik met rugscholing gestart in combinatie met een specifiek krachttrainingsprogramma. De rugschool heb ik na verloop van tijd kunnen schrappen en na 2 jaar krachttraining zie ik mijn lichaam ook steeds meer vorm krijgen.
Stijn is super gemotiveerd en gepassioneerd en weet exact wat ik nodig heb: haalbare, resultaatgerichte oefeningen die ik binnen een beperkte tijdsspanne kan uitvoeren. Sporten is een noodzaak, maar het is ook een aangename uitdaging geworden!”
Hilde Ketels
Volg ons op Instagram
▶️ TEAMBUILDING ◀️
Teambuilding EnCORE coaching:
De hoofden bijeensteken om (zonder brute kracht) uit de escape room te ontsnappen 🧠.
Team (van links naar rechts):
✔️ Jessie – @jss_lmbrt
✔️ Martika – @pt_martikavervaet
✔️ Stijn – @pt_stijnaps
✔️ Ali – @alitrainsalot
✔️ Roel – @roelvancleemput
✔️ Robin – @coaching_in_context
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
▶️ MODIFIED STRONGMAN TRAINING ◀️
Vanaf deze week organiseren wij wekelijks niet eenmaal, maar tweemaal strong(wo)man training onder leiding van coach @pt_martikavervaet ! 💪
Wanneer?
✔️Maandag om 19u00
✔️Zaterdag om 11u00
Waar kan ik mij aan verwachten? 🤔
De perfecte combinatie van kracht- en conditietraining, wat het een enorm tijdsefficiënte trainingsmethode maakt. De trainingen zijn ontworpen in een circuitvorm met veel werkvolume en hoge intensiteit.
Reserveren via link in BIO of www.encorecoaching.be !⠀
Doe jij mee? 👊
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
▶️ SPORTER AAN HET WOORD ◀️ ⠀
⠀
Af en toe delen wij ervaringen van onze sporters omtrent hun beleving van de begeleiding binnen EnCORE Coaching. ⠀
⠀
Vandaag laten wij Fiona (@fieke5555) aan het woord ! 📢
Fiona is één van onze vroege vogels en staat 3x per week paraat om 7u ‘s ochtends om er in te vliegen!
⠀
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
▶️ SPORTER AAN HET WOORD ◀️ ⠀
⠀
Af en toe delen wij ervaringen van onze sporters omtrent hun beleving van de begeleiding binnen EnCORE Coaching.
Vandaag laten wij Agnes (en Fred) aan het woord. Topkoppel !
⠀
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
▶️ SPORTER AAN HET WOORD ◀️ ⠀
⠀
Af en toe delen wij ervaringen van onze sporters omtrent hun beleving van de begeleiding binnen EnCORE Coaching.
Vandaag laten wij Sarah (@sarah_vanbastelaere) aan het woord !
Sarah is de zaakvoerster van de beste frituur van Lokeren (@frituur_bij_sarah_en_kristel) en kersverse mama! 🤩
Bedankt Sarah en Jonas voor de wekelijkse inzet! 🙏
⠀
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
▶️ VADERDAG ◀️
Gelukkige vaderdag gewenst aan al onze sportieve papa’s !
Graag zetten we jullie een hele week in de kijker met een toepasselijke uitdaging:
“Bench press 1x het gewicht van jouw zoon/dochter en maak kans op een paar hippe sportsokken!” 🤩
Deelname is volledig vrijblijvend!
Waar zitten die sterke vaders? 🤔
#personaltraining #lokeren #encorecoaching
▶️ MEET THE TEAM ◀️
Ontmoet onze tweede externe – (sport)diëtiste Lori ⬇️
Lori (@my_healthy_id) is onze diëtiste van dienst. Je kan bij haar terecht voor voedingsadvies omtrent
✔️gewichtsverlies
✔️sportvoeding
✔️allergenen en intoleranties
✔️prikkelbare darmsyndroom
en nog veel meer. Heb jij nood aan wat ondersteuning in de richting naar jouw doelen? 👇
Het volledige aanbod en werkwijze kan je bekijken via haar website www.myhealthyid.be. 🔍
#voedingsadvies #personaltraining #lokeren #encorecoaching
▶️ SPORTIEVE ZOMER ‘22 ◀️
Houd jij van nieuwe uitdagingen? 💪
Sport je graag in groep? 👇
📌 SAVE THE DATE 📌
🗓 02/07: INFOSESSIE ivm krachttraining – spreker: personal coach @pt_stijnaps
📍Locatie: EnCORE Coaching
🗓 06/08: Optiek Sonck Streetrace
📍Locatie: @avlokeren
Mogelijke afstanden:
✔️ 5km
✔️ 10km
🗓 14/08: Marathon Row
📍Locatie: EnCORE Coaching
Deelname:
✔️ Individueel
✔️ In groep (maximaal 4 personen)
Ten voordele van @desperwerlokeren
🗓 20/08: Color Obstacle Rush
📍Locatie: De Nekker, Antwerpen (@denekker2800)
Afstand: 5km
🗓 03/09: INFOSESSIE ivm voeding –
spreker: diëtiste Lori van @my_healthy_id
📍Locatie: EnCORE Coaching
🗓 11/09: Strong Viking Run – @strong_viking
📍 Locatie: Provinciaal Domein Puyenbroeck (@domeinpuyenbroeck)
Mogelijke afstanden:
✔️ 7km
✔️ 13km
🗓 17/09: Blauwbuiktrail – @blauwbuik_trail_eksaarde
📍 Locatie: Eksaarde
Mogelijke afstanden:
✔️ 6km
✔️ 10km
✔️ 16km
Naar wat kijk jij het meest uit? 🤩
Daag hieronder je vrienden/loopkompanen uit! 👍
Meer info volgt snel!
#personaltraining #lokeren #encorecoaching
▶️ MEET THE TEAM ◀️
Ontmoet de 4e mannelijke coach van ons team – Ali (@alitrainsalot) ⬇️
“Mijn passie is fitness en ik ben hier om mijn kennis en tips te delen.
Of je nu gewoon enkele keren per week wilt bewegen of je training naar de 'next level' wilt brengen, ik kan je tips en advies geven over hoe je efficiënter kan trainen om de beste versie van jezelf te worden!
Naast mijn passie voor sport ga ik enorm graag stevig wandelen in de natuur!
Hiken door de natuur op moeilijk begaanbare paden, klimmen en dalen en bivakkeren is voor mij de meest pure vorm van ontspanning.
Ik heb ook een voorliefde voor koken.
Dagelijks experimenteren met nieuwe smaken en ingrediënten voor de ultieme culinaire beleving.
Echter is het culinaire genot nog groter na een heerlijke workout!”
🔸SPECIALISATIES🔸
✔️ Gewichtsverlies & lichaamssamenstelling
✔️ Prestatieverbetering
✔️ HIIT & circuit training
🔸OPLEIDINGEN🔸
✔️ PCA Physical Trainer (@physicalcoachingacademy)
✔️ NASM Certified Personal Trainer (@nasm_fitness)
Welkom Ali ! 👍
#personaltraining #lokeren #encorecoaching
▶️ MEET THE TEAM ◀️
Ontmoet de 3e mannelijke coach van ons team – Robin (@coaching_in_context) ⬇️
Robin versterkt ons team als personal coach en held. Hij zal de sporters van Martika helpen begeleiden tijdens haar zwangerschapsverlof.
Dankzij zijn 6 jaren ervaring in het begeleiden van high performers via personal training, zijn we ervan overtuigd dat onze sporters is bekwame handen zijn.
🔸️SPECIALISATIES🔸️
✔ Krachtwinst
✔ Lichaamsrecompositie (spiermassa & vetverlies)
‘Ik hou ervan om mensen doorheen
een mentaal en fysiek groeiproces te coachen.’ – Robin
🔸️OPLEIDINGEN🔸️
✔ NASM Certified Personal Trainer
@physicalcoachingacademy
✔️Henselmans PT Cursus
@menno.henselmans
✔️Dynamic Stability Training (Frans Bosch)
✔️Speed pillars & Programming (Less Spellman)
✔️Emerging strategies – RTS (Mike Tuchscherer)
Welkom Robin ! 👍
#personaltraining #lokeren #encorecoaching
▶️ MEET THE TEAM ◀️
Ontmoet de 2e mannelijke coach van ons team – @roelvancleemput ⬇️
🔸️SPECIALISATIES🔸️
✔ Algemene fitheid & gezondheid
✔ Lichaamsrecompositie
🔸️OPLEIDINGEN🔸️
✔ NASM Physical Trainer
✔ NASM Certified Personal Trainer
@physicalcoachingacademy
Je kan Roel bij ons aantreffen op dinsdagavond, donderdagavond en zondagochtend. 👍
#personaltraining #lokeren #encorecoaching
▶️ BEWEGING VS. TRAINING ◀️
Er is een noodzaak en plaats voor beweging met alle voordelen die hieraan verbonden zijn. Er is echter een groot onderscheid tussen bewegen en trainen.
Zowel beweging als training dragen bij tot de gezondheid. In tegenstelling tot beweging, draait training daarenboven om het bereiken van een specifiek doel via een vooropgesteld plan. Het omvat een doordachte aanpak en een gestructureerd en uitdagend trainingsregime.
Doe jij aan beweging of training? 🤔
Volledig artikel lezen? 🔎
Link in BIO.
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
▶️ TRAININGSFREQUENTIE ◀️
Iedereen – behalve enkele bro's – is het eens dat de meeste mensen minstens twee keer per week een spier moeten trainen voor maximale spiergroei.
Uit onderzoek blijkt dat trainingsfrequentie geen invloed heeft op spiergroei wanneer wekelijks trainingsvolume gelijkgesteld wordt.
Wanneer trainingsvolume niet gelijkgesteld wordt, leidt een hogere trainingsfrequentie tot meer spiergroei.
Kortom, het is niet de frequentie, maar het VOLUME – zowel per training als over de hele week – dat spiergroei beïnvloedt.
Gebruik dus een frequentie die je toelaat om het optimale volume te bereiken.
1️⃣ Er is een optimaal trainingsvolume per TRAINING van ongeveer 6-10 zware sets per spiergroep met voldoende rustintervallen (van minimaal 2 minuten).
Meer volume genereert geen verdere groeistimulans, maar heeft een negatieve impact op het herstel.
2️⃣ Voor maximale vooruitgang is er ook een optimaal trainingsvolume per WEEK van 10-20 (werk)sets per spiergroep.
Voorbeeld:
Stel dat je wekelijkse trainingsvolume 10-20 (werk)sets per spiergroep (bv. borstspier) is – bv. 14 sets.
*1x/week trainen is niet optimaal, aangezien we 6-10 sets per spiergroep per training wensen.
*De optimale trainingsfrequentie zou 2x/week zijn – 7 sets/spiergroep/training.
*3x/week trainen zou komen op +/- 5 sets per training, wat te weinig is voor maximaal resultaat.
Je zou de borstspier (bv. op upperbody days in splitschema) dus 2x per week moeten trainen – 7 sets per training.
💡LET OP 💡
Bij beginners duurt spiereiwitsynthese (MPS) na training meer dan 48 uur. Bij ervaren krachtsporters is dit slechts ongeveer 16 uur, waardoor trainingsfrequentie verhoogd dient te worden voor maximale stimulatie.
Daarnaast is er sprake van verminderde meeropbrengst bij ervaren sporters, waardoor een toename van trainingsvolume nodig is voor vooruitgang. Hoe meer volume toeneemt, hoe meer frequentie nodig is om dat volume te splitsen (6-10 sets per spiergroep per training).
Inspiratie dankzij Lyle McDonald, James Krieger & Luke Tulloch 📚
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
▶️ SPORTER AAN HET WOORD ◀️ ⠀
⠀
Af en toe delen wij ervaringen van onze sporters omtrent hun beleving van de begeleiding binnen EnCORE Coaching.
Vandaag laten wij Kathleen aan het woord ! 📢
Kathleen sport samen met haar echtgenoot onder begeleiding van @jss_lmbrt en is ondertussen 28 kg afgevallen!
⠀
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
▶️ SPORTER AAN HET WOORD ◀️ ⠀
⠀
Af en toe delen wij ervaringen van onze sporters omtrent hun beleving van de begeleiding binnen EnCORE Coaching.
Vandaag laten wij Myriam (@oumemarah ) aan het woord !
⠀
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
▶️ SPORTER AAN HET WOORD ◀️ ⠀
⠀
Af en toe delen wij ervaringen van onze sporters omtrent hun beleving van de begeleiding binnen EnCORE Coaching.
Vandaag laten wij Ciska (@ciskavermeulen) aan het woord !
⠀
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
▶️ GRATIS E-BOOKS ◀️
Goede voornemens, maar je weet niet waar te starten? 🤔
Zie jij door de bomen het bos niet meer? 😰
Wij helpen je graag verder! 💪
➡️ 2 GRATIS E-BOOKS:
1️⃣ 10 tips voor vetverlies: voeding (deel 1)
2️⃣ 10 tips voor vetverlies: beweging (deel 2)
Praktische tips en onderbouwde informatie.
Te downloaden via link in bio.
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
▶️SPORT & ONDERNEMEN◀️
5 redenen om als ondernemer te investeren in je gezondheid
Hoe je succes ook definieert, een goede gezondheid is een essentieel onderdeel van de puzzel.
Ondernemen is mentaal en fysiek veeleisend. Houd je lichaam en geest in topconditie.
Willen we een impact willen hebben op de wereld rondom ons, dan moeten we eerst voor onszelf zorgen.
1️⃣ MEER ENERGIE
Een gezond lichaam verdedigt zich beter tegen ziekte en heeft een grotere weerbaarheid voor de lange dagen die een ondernemende levensstijl met zich meebrengen.
Zelfzorg is cruciaal. Fysieke fitheid heeft een directe invloed op mentaal welzijn.
2️⃣ MEER ZELFVERTROUWEN
Lichaamsbeweging draagt bij tot een positief zelfbeeld en beïnvloedt je verbale en non-verbale communicatie. Je straalt meer zelfvertrouwen uit.
Jezelf fysiek uitdagen en grenzen verleggen, kent bovendien een transfer naar het zakenleven. Het aanhouden van een trainingsregime vereist discipline en doorzettingsvermogen. De succesbeleving leidt tot meer vertrouwen in de eigen mogelijkheden.
3️⃣ GEEF HET GOEDE VOORBEELD
Uit onderzoek blijkt dat fitte medewerkers productiever zijn. Waarden waar je als ondernemer in gelooft, moet je zelf uitdragen. Geef het goede voorbeeld en leid een gezond en productief bedrijf.
4️⃣ STRESSMANAGEMENT
Stress vermijden is onbegonnen werk, maar je kan wel stress controleren.
Stressmanagement is noodzakelijk om burn-outs te vermijden en je energieniveau hoog te houden. Tijdens het sporten komen endorfines vrij, waardoor jij je extra opgewekt voelt. Je verzet je gedachten en werkt frustraties uit.
5️⃣ WORK-LIFE BALANCE
Een trainingsroutine helpt om de balans tussen werk en privé te behouden en een duidelijke scheiding te creëren.
Ideale tijdstippen om te sporten zijn ’s ochtends voor het werk en meteen na het werk. Zo optimaliseer jij je tijd en vereist sporten minder moeite.
➡️ Plan van aanpak
Een regime van regelmatig sporten is niet eenvoudig. Externe ogen zijn dwingender. Een verplichte afspraak in je agenda ook.
Streef naar efficiëntie en investeer in kwaliteit. Doe beroep op een expert om jouw inspanningen te maximaliseren.
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
▶️ PERSONAL COACHING ◀️
Waarom zou je kiezen voor professionele begeleiding als je start met (kracht)training? 🤔
➡️ Kort gezegd: Omdat jij – met jouw specifieke noden en doelen – centraal staat.
Omdat je maximaal resultaat wenst voor de inspanningen die je levert.
Iedereen kent mensen die in een commerciële fitnessclub trainen, al jarenlang een abonnement betalen en dit zonder enige vooruitgang.
➡️Training hoort een investering te zijn, geen kost.
1️⃣ VERANTWOORD EN VEILIG BEWEGEN
🔸Aangepast niveau
🔸Correcte trainingstechniek
🔸Houdingscorrecties
🔸Tracking & progressieve opbouw
2️⃣ BEWEGEN OP MAAT
Een personal coach stemt het trainingsprogramma af op je
🔸Doelstelling
🔸Lichamelijke eisen en noden (blessurehistoriek, mobiliteitsbeperkingen, houdingsafwijkingen & disbalansen)
🔸Voorkeur
3️⃣ MAXIMALE (TIJDS)EFFICIËNTIE
Doordachte aanpak op vlak van oa.
🔸Trainingsmethode
🔸Oefeningselectie
🔸Uitvoering
🔸Intensiteit
Daarnaast omvat personal coaching meer dan training alleen. De begeleiding omvat advies op vlak van voeding, slaap- en stressmanagement.
We spreken dus over een specialist in meerdere disciplines in één persoon.
4️⃣ STOK ACHTER DE DEUR
Een personal coach is niet enkel een trainer, maar ook een coach. Hij/zij vervult de rol van
🔸Motivator
🔸Inspirator
🔸Strenge hand
🔸Klankbord omtrent sportgerelateerde feiten & fabels
Wens jij de stap te zetten naar een gezondere, fittere versie van jezelf? 💪
Ons team van gecertifieerde personal coaches staat voor je klaar!
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
▶️ SLECHTE GEWOONTES ◀️
Wij helpen alvast even met goede voornemens. 👍
– 6 slechte gewoontes die onnodig energie kosten –
Werk dagelijks aan jouw mindset en focus op gewoontevorming in functie van je doelen of de persoon die je wil worden. Zorg voor een omgeving die je hierin ondersteunt en durf uit je eigen comfortzone te stappen.🙏
Swipe naar links. 👈
#personaltraining #encorecoaching #lokeren
