Achterliggende theorie Het basisprincipe voor deze praktijk is dat een lage glycogeenvoorraad (en/of glycogeenuitputting tijdens de training zelf) en beperkte insuline, het energieverbruik verandert van koolhydraten voor brandstof naar vetten, waardoor een hogere mobilisatie van […]
Nuchtertraining: meer vetverlies & gewichtsverlies? Lees meer »
De meeste trainingen zien er als volgt uit: Er worden een aantal herhalingen uitgevoerd van oefening X Er wordt rust ingelast om bij te praten met jouw trainingspartner of sociale media te bekijken Dit is
Verhoogde intensiteit: fillers & metabolic finishers Lees meer »
Eerst en vooral wil ik duidelijk stellen dat deze uiteenzetting en de bijhorende richtlijnen betrekking hebben op duursporten en niet op krachttraining. Energieverbruik tijdens duurtraining Voeding Je maag kan tijdens inspanning ongeveer 1 liter vocht en tussen
Energie tijdens duursporten: voeding, vocht & nuchtertraining Lees meer »
Becky wants to change her body composition and starts to run….because running burns calories…which equals fat…which makes you look skinnier…no ?? … Cardio is not the best way to lose weight nor fat, and it’s certainly
Steady-state cardio as a fat loss strategy Lees meer »
Wat EPOC staat voor excess post-exercise oxygen consumption. Het is de hoeveelheid zuurstof die nodig is om je lichaam te herstellen naar het metabolische rustniveau (de zogenaamde homeostase). Iedereen weet dat sporten de lichaamstemperatuur verhoogt en hierbij
EPOC: naverbranding bij intervaltraining Lees meer »
“Low intensity steady state” versus “High intensity interval training”. Welke trainingsvorm kies ik best in functie van conditieopbouw en gewichtsverlies? Het is een klassieke vraag waarover iedereen een mening heeft. Laten we beiden kort vergelijken.
Wil je gezond afslanken?
Download onze gratis e-books
