Het moet de menselijke natuur zijn. Als mensheid zijn we redelijk bedreven om iets goeds te nemen en het te manipuleren en om te vormen om er een nog betere versie van te maken. Dit geldt ook voor onszelf. Ken op vlak van gezondheid het verschil tussen passie en obsessie.
Gezond eten
Het maken van bewuste en betere keuzes is goed. Op vlak van voeding moeten we kritisch blijven en ons niet laten misleiden door allerlei reclamespotjes en ‘magische producten.
Gezond eten extreem doordrijven (bijvoorbeeld obsessief nadenken over elk stuk voedsel dat je lippen passeert) is echter een stapje te ver. Je kan niet té gezond eten, maar je kan hier wel mentaal onder lijden en vergeten dat je moet blijven genieten van voedsel.
Sporters willen vaak hun prestaties optimaliseren en voeding is hier essentieel. Dankzij competitiedrang kunnen we dit echter te ver drijven. Eet volwaardig, gevarieerd en gezond, maar pas dit toe met mate.
Als trainer zie je de volgende situatie frequent:
‘Iemand begint zijn/haar voedingspatroon aan te passen en merkt positieve, fysieke veranderingen. Ze voelen zich fantastisch dankzij hun verbeterde levensstijl, waardoor hun inspanningen escaleren. Het oorspronkelijk doel van 5 kg gewichtsverlies wordt uit het oog verloren, want “meer is beter”….
Ze vermijden hele voedselgroepen, beperken calorieën tot een zeer lage inname gedurende een langere periode, bestempelen voedingsmiddelen als “goed” of ‘slecht’ en voelen zich schuldig wanneer ze toch eens zondigen. Dit kan leiden tot crashdiëten en eetstoornissen. Stressniveaus stijgen van voortdurend te obsederen over voedsel, want eten moet “verdiend” worden door voldoende te bewegen.’
Meer info over crashdiëten: Crashdieet
Wat je ooit goed deed voelen, is vervormd in gewoontes die meer verstikkend zijn dan belonend.
Sport
Velen gebruiken sport echter om te compenseren voor een ongezond voedingspatroon of als straf omdat ze “iets slecht gegeten hebben”. Andere trainen extreem zwaar omdat ze een week trainingen gemist hebt, omdat ze snel (!) resultaat willen of omdat ze denken dat je na een training niet meer vlot mag kunnen wandelen of moet baden in het zweet.
Deze extreme overgang verandert iets dat je beter moet maken, en vernietigt het. Wanneer ik met mensen spreek over krachttraining, associëren ze dit met zweten, een week spierpijn en flauwvallen of overgeven (waarvoor dank aan CrossFit).
Mijn trainingssessies zijn nog steeds zwaar, maar meer onderbouwd. Grote, samengestelde oefeningen, progressieve overbelasting en berekend trainingsvolume is sleutelprincipes. Training moet doordacht, doelgericht en vol te houden zijn.
Zorg ervoor dat je sport om de juiste redenen en geniet van jouw voeding en sport. Wat je niet graag doet, houd je nooit vol. Het draait rond consequent trainen en niet rond korte periodes van maximale inspanning. Het gaat over balans en discipline.
— EnCORE Coaching – Personal trainer Waasland —
Bron:
