Motivatie

Why? Because you can.

Earn your body… Reach your potential… There are some principles I live by. I want to share these with you, so that you too can change your views on life and control your life, mind

Lees meer »
Voeding

Eet je te weinig ??

Wanneer je wilt afvallen, moet je dagelijks minder calorieën opnemen dan je verbrandt. Op die manier bereik je een “negatief calorieënsaldo”, waarmee je jouw lichaam dwingt de vetreserves aan te spreken. Dit kun je op twee

Lees meer »
Training

LISS vs HIIT

“Low intensity steady state” versus “High intensity interval training”. Welke trainingsvorm kies ik best in functie van conditieopbouw en gewichtsverlies? Het is een klassieke vraag waarover iedereen een mening heeft. Laten we beiden kort vergelijken.

Lees meer »
Training

Build your butt

  Op Facebook en andere sociale media zie je dagelijks foto’s voorbij komen van vrouwen met “de perfecte billen”. Er zijn maar heel weinig vrouwen met genetische superbillen. De sleutel is consequent trainen en voornamelijk

Lees meer »
Motivatie

Zelfbeeld –> Succes

Om te WORDEN wie je wilt zijn, moet je DENKEN als de persoon die je wilt zijn. “Ik wil fit zijn, maar ik heb niet veel discipline.” “Ik wil consequent trainen, maar ik kan mezelf

Lees meer »
Voeding

Superfoods

De term “SUPERFOODS” kent geen keurmerk. Als ik morgen zelf een product fabriceer en begin te verkopen, mag ik dit promoten als een superfood. Wees dus kritisch. Weet wat je eet. Onder de term “superfood”

Lees meer »
Motivatie

Don’t wish for it, work for it

Eén van de meest nutteloze vragen die je als personal trainer kan stellen, is “Wat wil je?”. Iedereen heeft een waslijst met wensen, maar een wens vereist geen inspanning. De correcte vraag is “Waarvoor ben je

Lees meer »
Voeding

Voeding & gezondheid

Voeding is dé basis voor een optimale  gezondheid. Gezonde voeding wordt tegenwoordig afgeschilderd als een enorme uitdaging, terwijl het enkel een bewuste keuze is. Gezond eten is geen groot mysterie en mijn 3 kernwoorden binnen een gezond voedingspatroon zijn: VOLDOENDE: hoeveelheid

Lees meer »
Motivatie

Niet morgen, nu !

Het KAN NU of het MOET LATER. We beschouwen onze gezondheid te vaak als vanzelfsprekend. We vergeten te investeren in ons lichaam en dit correct te voeden tot het een noodzaak is. We beseffen niet

Lees meer »

Inhoud

Een gezonde levensstijl hanteren is een bewuste keuze, maar geen gemakkelijke. Tegenwoordig leveren een zeer veel mythes, bestaan er talloze diëten en heerst er verwarring omtrent wat al dan niet gezond is. Encore concentreert zich op

Lees meer »

Wil je gezond afslanken?

Download onze 10 tips

e-book 10 Tips voor vetverlies
Scroll to Top