Motivatie

Voornemens: illusie vs. actie

Ik ga geen alcohol meer drinken….gezonder eten….minder snoepen… Ik ga op regelmatige basis sporten…mijn conditie verbeteren… …beginnen lopen…enkele kilo’s afvallen… “Ik wens je een goede gezondheid!” – “Dat je nog lang gezond mag zijn.” Goede

Lees meer »
Motivatie

Wat als…

Het is aangenaam om te denken “wat als”. Wat als we gezonde voeding en sport op de eerste plaats zouden zetten? Wat als we ons volledige potentieel zouden kunnen ontplooien? De meesten antwoorden met “Ik

Lees meer »
Voeding

Calorieën tellen: DO’s en DON’Ts

“Als je dagelijks minder calorieën opneemt dan je verbruikt, val je af en ben je gezond.” Eerst en vooral twee kanttekeningen: Wat je verbruikt, is afhankelijk van vele factoren zoals je lichaamstype, geslacht,… vermeningvuldigd met

Lees meer »
Motivatie

Fitte voornemens

“New year, new me.” Januari is dé maand van de goede voornemens en dé aansluitingsmaand voor nieuwe sporters in fitnesscentra, al is dat enthousiasme vaak van korte duur. Ongeveer de helft van de mensen die lid

Lees meer »

Verborgen suikers

Toegevoegde suikers zijn waarschijnlijk de meest ongezonde voedingsstoffen die we tegenwoordig in onze voeding kunnen vinden. Nochtans vinden we deze suikers in een groot aantal voedingsmiddelen (zelf bv in kipfilet). Tijdens de productie van voedsel

Lees meer »
Slapen
Voeding

Eten voor het slapengaan

Een gevulde maag = stabiele bloedsuikerspiegel = beter slapen = gezondere levensstijl. De invloed van nachtrust kan niet genoeg benadrukt worden. Slaap beïnvloedt je immuunsysteem, energiepeil, eetlust, metabolisme en gewicht. Hoe beter je ’s nachts

Lees meer »

6 fitnesstrends 2016

1. Draagbare technologie Tegenwoordig tref je fitnesstrackers (Strava, Fitnesspal, Mapmyrun), smart watches (Polar, Apple) en hartslagmeters aan bij de meeste sporters. Sporters willen controle hebben over hun eigen trainingsproces en zichzelf kunnen opvolgen. Train accurater. Weet

Lees meer »
Motivatie

Why? Because you can.

Earn your body… Reach your potential… There are some principles I live by. I want to share these with you, so that you too can change your views on life and control your life, mind

Lees meer »
Voeding

Eet je te weinig ??

Wanneer je wilt afvallen, moet je dagelijks minder calorieën opnemen dan je verbrandt. Op die manier bereik je een “negatief calorieënsaldo”, waarmee je jouw lichaam dwingt de vetreserves aan te spreken. Dit kun je op twee

Lees meer »
Training

LISS vs HIIT

“Low intensity steady state” versus “High intensity interval training”. Welke trainingsvorm kies ik best in functie van conditieopbouw en gewichtsverlies? Het is een klassieke vraag waarover iedereen een mening heeft. Laten we beiden kort vergelijken.

Lees meer »
Training

Build your butt

  Op Facebook en andere sociale media zie je dagelijks foto’s voorbij komen van vrouwen met “de perfecte billen”. Er zijn maar heel weinig vrouwen met genetische superbillen. De sleutel is consequent trainen en voornamelijk

Lees meer »
Motivatie

Zelfbeeld –> Succes

Om te WORDEN wie je wilt zijn, moet je DENKEN als de persoon die je wilt zijn. “Ik wil fit zijn, maar ik heb niet veel discipline.” “Ik wil consequent trainen, maar ik kan mezelf

Lees meer »
Voeding

Superfoods

De term “SUPERFOODS” kent geen keurmerk. Als ik morgen zelf een product fabriceer en begin te verkopen, mag ik dit promoten als een superfood. Wees dus kritisch. Weet wat je eet. Onder de term “superfood”

Lees meer »
Motivatie

Don’t wish for it, work for it

Eén van de meest nutteloze vragen die je als personal trainer kan stellen, is “Wat wil je?”. Iedereen heeft een waslijst met wensen, maar een wens vereist geen inspanning. De correcte vraag is “Waarvoor ben je

Lees meer »
Voeding

Voeding & gezondheid

Voeding is dé basis voor een optimale  gezondheid. Gezonde voeding wordt tegenwoordig afgeschilderd als een enorme uitdaging, terwijl het enkel een bewuste keuze is. Gezond eten is geen groot mysterie en mijn 3 kernwoorden binnen een gezond voedingspatroon zijn: VOLDOENDE: hoeveelheid

Lees meer »

Wil je gezond afslanken?

Download onze 10 tips

e-book 10 Tips voor vetverlies
Scroll to Top