Trainen in functie van spiervezeltypering

Weet HOE je jouw spieren optimaal traint. Kies je aantal herhalingen, tempo en belasting in functie van de spiervezeltypering van een bepaalde spier om optimaal resultaat te bekomen. Wetenschappers erkennen dat er veel verschillende soorten spiervezels

Lees meer »
Relatieve kracht
Training

Krachtwinst zonder massa: relatieve kracht

Kan je sterker worden, zonder groter en zwaarder te worden? In lichaamsdragende sporten (triatlon, klimmen, schaatsen, gymnastiek, ballet) of sporten met gewichtsklassen (gevechtssporten) is dit vraagstuk van omvang versus kracht cruciaal. In deze blog kijken

Lees meer »
Training

Wat is de ideale trainingsduur?

Hormonen Als je sport, scheidt je lichaam hormonen af. Hierbij denken we vooral aan hormonen zoals testosteron, groeihormoon en insuline. Deze drie hormonen zijn anabool omdat ze helpen bij het opbouwen van weefsel. Maar er is

Lees meer »

Boost testosteron, eet vetten

Is vet goed of slecht voor ons? Enkele jaren geleden werd vet in de voedingskunde beschouwd als het grootste kwaad ter wereld en ultieme dikmaker. Vetten zijn de meest geconcentreerde energiebron voor het lichaam. Eén

Lees meer »

Aromatase: een hoogvetpercentage leidt tot meer vet

Definitie Aromatase, oestrogeensynthetase of oestrogeensynthase, is een enzym dat verantwoordelijk is voor een belangrijke stap in de biosynthese van oestrogeen. Werking Kort gezegd: hoe meer vetmassa je meedraagt, hoe meer oestrogeen je produceert en omgekeerd. Testosteron is

Lees meer »

Investeer in jezelf

Iedere dag kom ik in contact met mensen die de motivatie hebben gevonden om hun leven in eigen handen te nemen. Niet enkel hun gezondheid, maar hun leven. Sommigen komen aankloppen met eetstoornissen vanwege een laag

Lees meer »
crashdieet
Voeding

Crashdieet: gevolgen

We kennen allemaal wel die ene vriend of vriendin die af en toe een week overleeft op 700 calorieën per dag omdat ze vlug enkele kilo’s willen verliezen. Dat noemen we een crashdieet en zoals de

Lees meer »

Alcohol versus progressie

Alcohol is de populairste drug ter wereld. Er zijn geschriften over alcohol die teruggaan tot 1000 v.C. en een volwassene consumeert jaarlijks gemiddeld maar liefst 4,3 liter alcohol ! Hier is wat je moet weten

Lees meer »
Houding

Forward head posture

Lage energie, onzekerheid,  kortademigheid en nek- en rugklachten zijn slechts enkele van de problemen waaraan je lijdt. Maar hoe komt dat? Hoe kan een perfect gezond en sportief persoon die (vrij) gezond eet NOG steeds

Lees meer »

Wil je gezond afslanken?

Download onze gratis e-books

e-books vetverlies
Scroll to Top