Core stability bij atleten: huidige richtlijnen en feiten
Belangrijkste punten: De meeste trainingsspecificaties niet getest op hun effectiviteit, noch in vergelijking met de specificaties voor belasting die normaal gesproken gebruikt worden voor krachttraining. Tot nu toe hebben trainingsrichtlijnen zich gericht op aanpassingen in het
Rompstabiliteit & core training
Wat je moet weten over rompstabiliteit: Om de core volledig te trainen, moet je deze trainen in drie verschillende bewegingscategorieën, namelijk anti-extensie, anti-rotatie en anti-laterale buiging en dit op het juiste moment binnen een training. Deze
Krachttraining voor lopers
Er zijn twee soorten lopers: degenen die enkel (hard)lopen en atleten. Atleten kennen een gebalanceerd en compleet trainingsprogramma en concentreren zich op totale lichaamsontwikkeling. Degenen in de laatste groep doen aan krachttraining. Ze zijn meestal
Beheers de kettlebell swing
In de wereld van vandaag spenderen we de meerderheid van onze tijd in een verschrikkelijke houding en hebben we nood aan oefeningen die de achterste spierketen versterken om alle negatieve effecten van langdurig zitten te
9 mythes over krachttraining ontkracht
Er is een verschil tussen ‘science’ en ‘bro-science’. Het is niet omdat Peter, de breedste fitnesser met het kleinste onderhemdje, iets beweert, dat dit effectief klopt. Weet wat je doet en waarom je het doet.
Avondmaal: mythes, tips & tricks
Wanneer jij jouw maaltijden nuttigt, heeft geen directe invloed op gewichtstoename. Er is niets mis met het eten van een gezonde maaltijd na het een bepaald uur, zolang je dit inplant als onderdeel van je
Voeding en beweging: een gezonde obsessie?
Het moet de menselijke natuur zijn. Als mensheid zijn we redelijk bedreven om iets goeds te nemen en het te manipuleren en om te vormen om er een nog betere versie van te maken. Dit
Bureaujob: pijn en remedie
Zit je dagelijks onderuit in jouw bureaustoel op het werk? Heb je last van: Zeurende pijn en stijve onderrug Stramme schouders en een stijve nek Slechte houding en zwakke bilspieren… Bureaujob Dit zijn de symptomen van te veel
De 5 fundamentele bewegingspatronen
Hoewel er geen oefeningen zijn die binnen een trainingsprogramma absoluut noodzakelijk zijn (aangezien differentiatie vereist is), zijn er wel fundamentele bewegingspatronen die iedereen moet leren beheersen en toepassen. En ja, ik bedoel iedereen. De keuze van
De toekomst van personal training
Sedentarisme is één van de kenmerken van onze kennismaatschappij en een gevolg van multimedia en bureaujobs. Dit veroorzaakt een moderne plaag die hartziekte, obesitas, diabetes en chronische pijn omvat. Aan de andere kant van het spectrum
Waarom personal training volgen?
Je wil starten met krachttraining maar je hebt geen idee hoe? Je wil een deel van jouw lichaam verstevigen om pijn of klachten tegen te gaan? Je bent niet 100% tevreden met jouw lichaam en
Het beste medicijn ter wereld
Wat als ik je zou vertellen dat er een medicijn bestaat dat magisch werkt tegen verscheidene aandoeningen? In een maatschappij waar mensen te snel grijpen naar medicatie tegen allerlei kwalen, alcohol tegen stress en wondermiddelen
Krachttraining voor vetverlies
De overgrote meerderheid van de mensen die een voor de eerste maal fitnessclub binnenwandelen, doen dit met de bedoeling om gewicht te verliezen. Er gaat zeker een select groepje zijn dat spiermassa wil kweken, sommigen
Trap bar deadlift vs. straight bar deadlift
Voordat we dieper ingaan op de trap bar deadlift, is het belangrijk om te begrijpen waarom iedereen de deadlift (of een andere hinge-variant) zou moeten trainen. Op deze manier train je het totale lichaam en
Schouder- en rugpijn: thoracale mobiliteit verbeteren
Twee van de grootste kwalen die bij het grote publiek voorkomen zijn pijnklachten aan de schouders en de onderrug. Wanneer deze pijn in een spier of gewricht zich voordoet, gaat men doorgaans de oorzaak zoeken