Rompstabiliteit & core training

Wat je moet weten over rompstabiliteit: Om de core volledig te trainen, moet je deze trainen in drie verschillende bewegingscategorieën, namelijk anti-extensie, anti-rotatie en anti-laterale buiging en dit op het juiste moment binnen een training. Deze

Lees meer »
Hardlopen
Training

Krachttraining voor lopers

Er zijn twee soorten lopers: degenen die enkel (hard)lopen en atleten. Atleten kennen een gebalanceerd en compleet trainingsprogramma en concentreren zich op totale lichaamsontwikkeling. Degenen in de laatste groep doen aan krachttraining. Ze zijn meestal

Lees meer »

Beheers de kettlebell swing

In de wereld van vandaag spenderen we de meerderheid van onze tijd in een verschrikkelijke houding en hebben we nood aan oefeningen die de achterste spierketen versterken om alle negatieve effecten van langdurig zitten te

Lees meer »

9 mythes over krachttraining ontkracht

Er is een verschil tussen ‘science’ en ‘bro-science’. Het is niet omdat Peter, de breedste fitnesser met het kleinste onderhemdje, iets beweert, dat dit effectief klopt. Weet wat je doet en waarom je het doet.

Lees meer »
Koolhydraten avondmaal
Voeding

Avondmaal: mythes, tips & tricks

Wanneer jij jouw maaltijden nuttigt, heeft geen directe invloed op gewichtstoename. Er is niets mis met het eten van een gezonde maaltijd na het een bepaald uur, zolang je dit inplant als onderdeel van je

Lees meer »

Bureaujob: pijn en remedie

Zit je dagelijks onderuit in jouw bureaustoel op het werk? Heb je last van: Zeurende pijn en stijve onderrug Stramme schouders en een stijve nek Slechte houding en zwakke bilspieren… Bureaujob Dit zijn de symptomen van te veel

Lees meer »

De 5 fundamentele bewegingspatronen

Hoewel er geen oefeningen zijn die binnen een trainingsprogramma absoluut noodzakelijk zijn (aangezien differentiatie vereist is), zijn er wel fundamentele bewegingspatronen die iedereen moet leren beheersen en toepassen. En ja, ik bedoel iedereen. De keuze van

Lees meer »
personal training
Training

De toekomst van personal training

Sedentarisme is één van de kenmerken van onze kennismaatschappij en een gevolg van multimedia en bureaujobs. Dit veroorzaakt een moderne plaag die hartziekte, obesitas, diabetes en chronische pijn omvat. Aan de andere kant van het spectrum

Lees meer »
Beweging
Training

Het beste medicijn ter wereld

Wat als ik je zou vertellen dat er een medicijn bestaat dat magisch werkt tegen verscheidene aandoeningen? In een maatschappij waar mensen te snel grijpen naar medicatie tegen allerlei kwalen, alcohol tegen stress en wondermiddelen

Lees meer »
Vetverlies
Motivatie

Krachttraining voor vetverlies

De overgrote meerderheid van de mensen die een voor de eerste maal fitnessclub binnenwandelen, doen dit met de bedoeling om gewicht te verliezen. Er gaat zeker een select groepje zijn dat spiermassa wil kweken, sommigen

Lees meer »

Wil je gezond afslanken?

Download onze gratis e-books

e-books vetverlies
Scroll to Top