Waarom jouw gewichtsverlies stagneert

Vandaag is het een week geleden sinds ik volgens de weegschaal vooruitgang boekte. Jouw gewichtsverlies stagneert, je geraakt gefrustreerd en snap niet hoe dit komt. “Ben ik te veel aan het eten?” “Zou het kunnen dat ik

Lees meer »

Gewichtshefriem

Gewichthefriem Binnen krachttraining is deze tool is het meest misbruikt en foutief gebruikt. Onder de discussies over kracht van de core en lage rugpijn valt de vaak besproken vraag: “Zal het (constante) gebruik van een gewichthefriem jouw core verzwakken?” De verbeterde

Lees meer »
BCAA
Training

BCAA: supplementatie van aminozuren overschat?

Stap eender welke fitnessclub binnen en je ziet ongetwijfeld sporters rondlopen met drinkbussen, gevuld met een kleurrijke drank. Dit is hoogstwaarschijnlijk een mengeling van water en BCAA’s.  Bedrijven die supplementen verkopen, bieden veel producten aan

Lees meer »
Eiwitten
Voeding

Dierlijke vs. plantaardige eiwitten

Eiwitten Wanneer je eiwitten opneemt, breekt jouw lichaam deze tijdens de spijsvertering af naar zijn bestanddelen (aminozuren) onder invloed van enzymen. Uit de vrijgekomen aminozuren kan het organisme zijn eigen specifieke aminozuren weer opbouwen. Proteïnen zijn grote moleculen

Lees meer »
Gewichtstoename
Voeding

Gewichtsverlies: calorisch deficit & hervallen

Gewichtsverlies Terwijl ik erken dat het menselijk lichaam veel complexer is dan enkel calorie-inname tegenover calorieverbruik, vormt een calorisch tekort een groot deel van gewichts- en vetverlies bij gezonde individuen. Gewichtsverlies = dagelijks energieverbruik > dagelijkse

Lees meer »
Nuchtertraining
Training

Nuchtertraining: meer vetverlies & gewichtsverlies?

Achterliggende theorie Het basisprincipe voor deze praktijk is dat een lage glycogeenvoorraad (en/of glycogeenuitputting tijdens de training zelf) en beperkte insuline, het energieverbruik verandert van koolhydraten voor brandstof naar vetten, waardoor een hogere mobilisatie van

Lees meer »
Training

Hamstrings: functie & training

Sportprestaties Als het aankomt op atleten, hebben atleten met een nood aan snelheid een grote behoefte aan optimale hamstringontwikkeling omwille van vier redenen: Sterke hamstrings zijn cruciaal voor spronghoogte en kracht bij korte sprints (60

Lees meer »

Wil je gezond afslanken?

Download onze gratis e-books

e-books vetverlies
Scroll to Top