Plank voor gevorderden: RKC plank
Core De core vormt een korset rondom de romp dat meestal fungeert als stabilisator om beweging tegen te gaan en een kanaal om kracht over te brengen in plaats van een prime mover. De spieren …
abs
Buikspieren efficiënter trainen: heupflexoren uitschakelen
De technieken die hieronder besproken worden, helpen om de werking van de heupbuigers te remmen en bijgevolg je buikspieren meer te activeren aan de hand van isolatie-oefeningen. Eerst en vooral dienen buikspieren voor spinale flexie. Als de hoek …
Buikspieren efficiënter trainen: heupflexoren uitschakelen Lees meer »
