Eén van de meest over het hoofd geziene – maar meest effectieve – hulpmiddelen voor stressmanagement is dus iets dat we elke seconde van de dag onbewust doen: ademhalen. Er is een goede reden waarom […]
De kracht van ademhaling Lees meer »
Forest bathing De term ‘forest bathing’ of ‘bosbaden’ ontstond in Japan in de jaren tachtig als een fysiologische en psychologische oefening die shinrin-yoku genoemd wordt (‘bosbaden’ of ‘de atmosfeer van het bos in je opnemen’).
Stressmanagement: tips & tricks (deel I) Lees meer »
Neem koude douches op in jouw dagelijkse (ochtend)routine indien je optimaal van de voordelen wil genieten. Bouw de duur en intensiteit geleidelijk op. Als je geen ervaring hebt met koude douches, kan je starten met
6 redenen om elke dag een koude douche te nemen Lees meer »
Er bestaat geen twijfel dat krachttraining een heleboel goede lichamelijke voordelen heeft, maar de mentale voordelen zijn minstens even belangrijk. Als je aan het trainen bent, verhoogt je lichaam op natuurlijke wijze de afgifte van serotonine, dopamine
Psychologische voordelen van krachttraining: verminderde stress & depressie Lees meer »
Wil je gezond afslanken?
Download onze gratis e-books
