De kracht van ademhaling
Eén van de meest over het hoofd geziene – maar meest effectieve – hulpmiddelen voor stressmanagement is dus iets dat we elke seconde van de dag onbewust doen: ademhalen. Er is een goede reden waarom …
depressie
Stressmanagement: tips & tricks (deel I)
Forest bathing De term ‘forest bathing’ of ‘bosbaden’ ontstond in Japan in de jaren tachtig als een fysiologische en psychologische oefening die shinrin-yoku genoemd wordt (‘bosbaden’ of ‘de atmosfeer van het bos in je opnemen’). …
6 redenen om elke dag een koude douche te nemen
Neem koude douches op in jouw dagelijkse (ochtend)routine indien je optimaal van de voordelen wil genieten. Bouw de duur en intensiteit geleidelijk op. Als je geen ervaring hebt met koude douches, kan je starten met …
Psychologische voordelen van krachttraining: verminderde stress & depressie
Er bestaat geen twijfel dat krachttraining een heleboel goede lichamelijke voordelen heeft, maar de mentale voordelen zijn minstens even belangrijk. Als je aan het trainen bent, verhoogt je lichaam op natuurlijke wijze de afgifte van serotonine, dopamine …
Psychologische voordelen van krachttraining: verminderde stress & depressie Lees meer »
