Fit doorheen de feestperiode
Vermijd de jaarlijkse kerstkilo’s met onze tips en tricks en houd je gewicht onder controle.
Fit doorheen de feestperiode
Lees meer »
calorieën
Fit doorheen de feestperiode
Impact van alcohol op gezondheid & fysiek resultaat
Inleiding De consumptie van alcohol speelt een belangrijke sociale rol in veel culturen over de hele wereld. We zijn overspoeld en gehersenspoeld door de marketing van grote drankmerken, in combinatie met groepsdruk rond dergelijke evenementen.
Impact van alcohol op gezondheid & fysiek resultaat Lees meer »
Gewichtsverlies: koolhydraatarm vs. vetarm dieet
Verschillende diëten beperken de inname van koolhydraten. Het ketogene dieet is zeer rijk aan vetten, bevat weinig eiwitten en zeer weinig koolhydraten. Het Atkins-dieet bevat veel vetten, veel eiwitten en weinig koolhydraten. Het “paleo-dieet” (jager-verzamelaar)
Gewichtsverlies: koolhydraatarm vs. vetarm dieet Lees meer »
Calorieën in vs. calorieën uit (CICO): gezondheid vs. gewicht?
Ooit gehoord van CICO? Hoewel het nauwelijks nieuw is, is het momenteel één van de meest populaire onderwerpen op het internet. CICO staat voor ‘calorieën in, calorieën uit’ en houdt in dat, om af te
Calorieën in vs. calorieën uit (CICO): gezondheid vs. gewicht? Lees meer »
Gewichtsverlies: calorisch deficit & hervallen
Gewichtsverlies Terwijl ik erken dat het menselijk lichaam veel complexer is dan enkel calorie-inname tegenover calorieverbruik, vormt een calorisch tekort een groot deel van gewichts- en vetverlies bij gezonde individuen. Gewichtsverlies = dagelijks energieverbruik > dagelijkse
Gewichtsverlies: calorisch deficit & hervallen Lees meer »
Steady-state cardio as a fat loss strategy
Becky wants to change her body composition and starts to run….because running burns calories…which equals fat…which makes you look skinnier…no ?? … Cardio is not the best way to lose weight nor fat, and it’s certainly
Steady-state cardio as a fat loss strategy Lees meer »
EPOC: naverbranding bij intervaltraining
Wat EPOC staat voor excess post-exercise oxygen consumption. Het is de hoeveelheid zuurstof die nodig is om je lichaam te herstellen naar het metabolische rustniveau (de zogenaamde homeostase). Iedereen weet dat sporten de lichaamstemperatuur verhoogt en hierbij
EPOC: naverbranding bij intervaltraining Lees meer »
Carb cycling: koolhydraten roteren
De kans bestaat dat je reeds gehoord hebt van carb cycling en de voordelen op vlak van vetverlies en lichaamssamenstelling. Wat is carb cycling? Carb cycling is een voedingsstrategie om: Bij een calorisch surplus simultaan vetopslag te
Carb cycling: koolhydraten roteren Lees meer »
Calorieën tellen: DO’s en DON’Ts
“Als je dagelijks minder calorieën opneemt dan je verbruikt, val je af en ben je gezond.” Eerst en vooral twee kanttekeningen: Wat je verbruikt, is afhankelijk van vele factoren zoals je lichaamstype, geslacht,… vermeningvuldigd met
Calorieën tellen: DO’s en DON’Ts Lees meer »
Eet je te weinig ??
Wanneer je wilt afvallen, moet je dagelijks minder calorieën opnemen dan je verbrandt. Op die manier bereik je een “negatief calorieënsaldo”, waarmee je jouw lichaam dwingt de vetreserves aan te spreken. Dit kun je op twee
Eet je te weinig ?? Lees meer »
