Wat als ik je zeg dat je voor minder als 20 euro de functionaliteit van jouw cliënten kan verbeteren? Triggerpoints Wanneer je veel aan sport doet en gebruikt maakt van veelvuldig herhaalde bewegingspatronen, kan je […]
Self-myofascial release: foamrolling Lees meer »
Bench press (bankdrukken) is één van de populairste oefeningen voor de borstspieren. Vele atleten kampen echter met pijn in de schouders tijdens het uitvoeren van deze klassieker. Oorzaak? De barbell bench press eist veel interne rotatie
(reverse grip) bench press: review Lees meer »
Groeihormoon (HGH) is de sleutel in het opbouwen van spiermassa en het wijzigen van onze lichaamssamenstelling. Vandaar dat groeihormoon als anabolica wordt beschouwd en frequent als doping wordt gebruikt. De belangrijkste functie van groeihormoon is het helpen
Stimulatie van groeihormoon Lees meer »
Ik ga geen alcohol meer drinken….gezonder eten….minder snoepen… Ik ga op regelmatige basis sporten…mijn conditie verbeteren… …beginnen lopen…enkele kilo’s afvallen… “Ik wens je een goede gezondheid!” – “Dat je nog lang gezond mag zijn.” Goede
Voornemens: illusie vs. actie Lees meer »
Het is aangenaam om te denken “wat als”. Wat als we gezonde voeding en sport op de eerste plaats zouden zetten? Wat als we ons volledige potentieel zouden kunnen ontplooien? De meesten antwoorden met “Ik
“Als je dagelijks minder calorieën opneemt dan je verbruikt, val je af en ben je gezond.” Eerst en vooral twee kanttekeningen: Wat je verbruikt, is afhankelijk van vele factoren zoals je lichaamstype, geslacht,… vermeningvuldigd met
Calorieën tellen: DO’s en DON’Ts Lees meer »
“New year, new me.” Januari is dé maand van de goede voornemens en dé aansluitingsmaand voor nieuwe sporters in fitnesscentra, al is dat enthousiasme vaak van korte duur. Ongeveer de helft van de mensen die lid
Toegevoegde suikers zijn waarschijnlijk de meest ongezonde voedingsstoffen die we tegenwoordig in onze voeding kunnen vinden. Nochtans vinden we deze suikers in een groot aantal voedingsmiddelen (zelf bv in kipfilet). Tijdens de productie van voedsel
Een gevulde maag = stabiele bloedsuikerspiegel = beter slapen = gezondere levensstijl. De invloed van nachtrust kan niet genoeg benadrukt worden. Slaap beïnvloedt je immuunsysteem, energiepeil, eetlust, metabolisme en gewicht. Hoe beter je ’s nachts
Eten voor het slapengaan Lees meer »
1. Draagbare technologie Tegenwoordig tref je fitnesstrackers (Strava, Fitnesspal, Mapmyrun), smart watches (Polar, Apple) en hartslagmeters aan bij de meeste sporters. Sporters willen controle hebben over hun eigen trainingsproces en zichzelf kunnen opvolgen. Train accurater. Weet
6 fitnesstrends 2016 Lees meer »
Wil je gezond afslanken?
Download onze gratis e-books
