“Training is the execution of a structured program to improve performance.” – Wolfgang Unsoeld Er is een noodzaak en plaats voor beweging met alle voordelen die hieraan verbonden zijn.Er is echter een groot onderscheid tussen […]
Beweging vs. training Lees meer »
Het is mogelijk dat iemand de onderstaande informatie leest en spot met het feit dat het ’te simpel’ is. Ze denken dat ze boven de basisprincipes staan. Het probleem is echter dat de meeste mensen
Valkuil: trainen en gezond eten is té simpel Lees meer »
Eerder hebben we gesproken over het verschil tussen beweging en training. Training veronderstelt een vooropgesteld doel en een onderbouwde aanpak om dit te bereiken. Onderzoek na onderzoek bevestigt dat progressieve overbelasting het sleutelprincipe is om
Wat is leuk aan training?! Lees meer »
Sedentarisme is één van de kenmerken van onze kennismaatschappij en een gevolg van multimedia en bureaujobs. Dit veroorzaakt een moderne plaag die hartziekte, obesitas, diabetes en chronische pijn omvat. Aan de andere kant van het spectrum
De toekomst van personal training Lees meer »
Mensen trainen wanneer het hen uitkomt of wanneer ze daar zin in hebben. We laten ons leven en onze emoties bepalen wanneer we eens naar de fitness gaan. Veranderingen in spierprestatie en hormoonspiegels fluctueren echter gedurende
Timing & krachttraining: wanneer train je best? Lees meer »
Ademen is het eerste dat we doen als we geboren worden. Doorgaans ademen we 14000 – 20000 keer per dag. Ademhaling heeft een groot effect op ons (para)sympathisch zenuwstelsel en dus ook op ons stressniveaus
Ademhaling tijdens krachttraining Lees meer »
Hoewel het klopt dat een groot deel van de groei van je biceps voortkomt als een automatisch gevolg van het trainen van de rugspieren, zal het combineren van rugtraining met de juiste isolatie-oefeningen voor bovenarmen de groei verder
Incline dumbbell bicep curl Lees meer »
Doel Bij het integreren van overhead presses zoals de barbell miltary press moet de afweging gemaakt worden of je gaat voor uiterlijk resultaat/bodybuilding (lees: ronde, volle schouders) of total body strength/strength training. Contra Bodybuilding = geen
Overhead presses: overschat? Lees meer »
Mythe of waarheid? Dagelijks worden we op TV gebombardeerd met reclame over hoe we dat hardnekkige vet op de heupen kunnen kwijtraken. Sociale media belagen ons met de belofte om ‘uw six pack te onthullen
Lokale vetverbranding: mythe? Lees meer »
Als je in een doorsnee fitnessketen rondloopt, merk je al snel de “gymrats” op die bijna dagelijks gewichten staan te tillen. Wat daarnaast vaak opvalt, is dat ze steeds dezelfde oefeningen uitvoeren met dezelfde belasting. Hoe
Progressive overload Lees meer »
De gemiddelde fitnessbeoefenaar volgt geen vast trainingsschema. Degenen die wél een trainingsschema gebruiken, spitsen zich meestal toe op het gewicht, het aantal reeksen (sets) en de herhalingen (reps). Dit leidt nog steeds tot een vrij
Tempo binnen krachttraining: TUT, concentrische & excentrische fase Lees meer »
Intro De meeste klanten hebben als trainingsdoel het verliezen van gewicht…of dat denken ze toch. Tot je hen foto’s voorschotelt van iemand die slank is en iemand die afgelijnd is. Bijna allemaal kiezen ze voor
Afgelijnd vs slank: spiegel vs weegschaal Lees meer »
Op Facebook en andere sociale media zie je dagelijks foto’s voorbij komen van vrouwen met “de perfecte billen”. Er zijn maar heel weinig vrouwen met genetische superbillen. De sleutel is consequent trainen en voornamelijk
Eén van de meest nutteloze vragen die je als personal trainer kan stellen, is “Wat wil je?”. Iedereen heeft een waslijst met wensen, maar een wens vereist geen inspanning. De correcte vraag is “Waarvoor ben je
Don’t wish for it, work for it Lees meer »
Wil je gezond afslanken?
Download onze gratis e-books
