Fit doorheen de feestperiode
Vermijd de jaarlijkse kerstkilo’s met onze tips en tricks en houd je gewicht onder controle.
Fit doorheen de feestperiode
Lees meer »
dieet
Fit doorheen de feestperiode
Ketogeen dieet: dieethype of gezond voedingspatroon?
Historiek Koolhydraatarm dieet Het menselijk genoom en metabolisme is geëvolueerd op basis van een koolhydraatarme benadering omdat er geen toegang was tot regelmatige koolhydraatrijke voeding vóór de uitvinding van de landbouw. Zonder landbouw konden we
Ketogeen dieet: dieethype of gezond voedingspatroon? Lees meer »
Calorieën tellen is inaccuraat
Vergis je niet, de principes van energiebalans werken daadwerkelijk: Als je dagelijks meer calorieën (energie) inneemt dan je verbruikt, zal je gewicht toenemen.calorie-inname > calorieverbruik = gewichtstoename Als je dagelijks minder calorieën (energie) inneemt dan
Calorieën tellen is inaccuraat Lees meer »
Inspanning vs. beloning
Het is mogelijk dat iemand de onderstaande informatie leest en spot met het feit dat het ‘te simpel’ is. Ze denken dat de basisprincipes niet op hen van toepassing zijn. Het probleem is echter dat
Inspanning vs. beloning Lees meer »
Diëten: metabolische schade en regulatiemechanismen
Metabolische schade “Schaadt (crash)diëten ons metabolisme?” Ondanks wat je misschien hebt gehoord, zal (drastisch) gewichtsverlies zal jouw stofwisseling niet “beschadigen”, maar als gevolg van de aanpassingen die je lichaam ondergaat in verband met vetverlies (om
Diëten: metabolische schade en regulatiemechanismen Lees meer »
Gewichtsverlies: koolhydraatarm vs. vetarm dieet
Verschillende diëten beperken de inname van koolhydraten. Het ketogene dieet is zeer rijk aan vetten, bevat weinig eiwitten en zeer weinig koolhydraten. Het Atkins-dieet bevat veel vetten, veel eiwitten en weinig koolhydraten. Het “paleo-dieet” (jager-verzamelaar)
Gewichtsverlies: koolhydraatarm vs. vetarm dieet Lees meer »
Calorieën in vs. calorieën uit (CICO): gezondheid vs. gewicht?
Ooit gehoord van CICO? Hoewel het nauwelijks nieuw is, is het momenteel één van de meest populaire onderwerpen op het internet. CICO staat voor ‘calorieën in, calorieën uit’ en houdt in dat, om af te
Calorieën in vs. calorieën uit (CICO): gezondheid vs. gewicht? Lees meer »
Gezonde voeding & gewichtsverlies: complexiteit & winstbejag
Gezonde voedingspatroon vs. dieet De media gebruikt hun zendtijd omtrent gezonde voeding grotendeels om populaire diëten zoals Weight Watchers te vergelijken met het Atkins of ketogeen dieet, wat de algemene perceptie in de hand werkt
Gezonde voeding & gewichtsverlies: complexiteit & winstbejag Lees meer »
Starvation mode en metabole adaptatie
Wil je enkele kilo’s verliezen? Zo ja, dan heb je iets gemeen met de meerderheid van de bevolking. Maar als je hier bent om bij te leren over de starvation mode, neem ik aan dat
Starvation mode en metabole adaptatie Lees meer »
Gewichtsverlies: calorisch deficit & hervallen
Gewichtsverlies Terwijl ik erken dat het menselijk lichaam veel complexer is dan enkel calorie-inname tegenover calorieverbruik, vormt een calorisch tekort een groot deel van gewichts- en vetverlies bij gezonde individuen. Gewichtsverlies = dagelijks energieverbruik > dagelijkse
Gewichtsverlies: calorisch deficit & hervallen Lees meer »
Intermittent fasting: vasten als voedingsstrategie
Populariteit Waarom is intermittent fasting (IF) de afgelopen jaren zo populair geworden? In de loop van 2010-2011 is de belangstelling voor intermittent fasting gestegen en dit is zo gebleven tot op heden. Eén van de belangrijkste
Intermittent fasting: vasten als voedingsstrategie Lees meer »
Ketogeen dieet: uiterlijk resultaat & prestaties?
In 1921 heeft een endocrinoloog, genaamd Dr Henry Rawle Geyelin, op de jaarlijkse bijeenkomst van de American Medical Association gesproken over therapeutisch vasten ter behandeling van epileptische aanvallen. Geyelin zou waarschijnlijk verbaasd zijn om te merken
Ketogeen dieet: uiterlijk resultaat & prestaties? Lees meer »
Crashdieet: gevolgen
We kennen allemaal wel die ene vriend of vriendin die af en toe een week overleeft op 700 calorieën per dag omdat ze vlug enkele kilo’s willen verliezen. Dat noemen we een crashdieet en zoals de
Crashdieet: gevolgen Lees meer »
Ghreline & leptine : het honger- en verzadigingshormoon
Wat Ghreline is een hormoon dat vooral afgescheiden wordt door de maagwand en dat de eetlust opwekt. De naam komt van growth hormone-releasing peptide. Ghreline zet de hypofyse aan om groeihormoon af te scheiden. Werking Opwekken eetlust
Ghreline & leptine : het honger- en verzadigingshormoon Lees meer »
Calorieën tellen: DO’s en DON’Ts
“Als je dagelijks minder calorieën opneemt dan je verbruikt, val je af en ben je gezond.” Eerst en vooral twee kanttekeningen: Wat je verbruikt, is afhankelijk van vele factoren zoals je lichaamstype, geslacht,… vermeningvuldigd met
Calorieën tellen: DO’s en DON’Ts Lees meer »
