Wat als…
Het is aangenaam om te denken “wat als”. Wat als we gezonde voeding en sport op de eerste plaats zouden zetten? Wat als we ons volledige potentieel zouden kunnen ontplooien? De meesten antwoorden met “Ik […]
Calorieën tellen: DO’s en DON’Ts
“Als je dagelijks minder calorieën opneemt dan je verbruikt, val je af en ben je gezond.” Eerst en vooral twee kanttekeningen: Wat je verbruikt, is afhankelijk van vele factoren zoals je lichaamstype, geslacht,… vermeningvuldigd met
Calorieën tellen: DO’s en DON’Ts Lees meer »
Fitte voornemens
“New year, new me.” Januari is dé maand van de goede voornemens en dé aansluitingsmaand voor nieuwe sporters in fitnesscentra, al is dat enthousiasme vaak van korte duur. Ongeveer de helft van de mensen die lid
Verborgen suikers
Toegevoegde suikers zijn waarschijnlijk de meest ongezonde voedingsstoffen die we tegenwoordig in onze voeding kunnen vinden. Nochtans vinden we deze suikers in een groot aantal voedingsmiddelen (zelf bv in kipfilet). Tijdens de productie van voedsel
Eten voor het slapengaan
Een gevulde maag = stabiele bloedsuikerspiegel = beter slapen = gezondere levensstijl. De invloed van nachtrust kan niet genoeg benadrukt worden. Slaap beïnvloedt je immuunsysteem, energiepeil, eetlust, metabolisme en gewicht. Hoe beter je ’s nachts
Eten voor het slapengaan Lees meer »
6 fitnesstrends 2016
1. Draagbare technologie Tegenwoordig tref je fitnesstrackers (Strava, Fitnesspal, Mapmyrun), smart watches (Polar, Apple) en hartslagmeters aan bij de meeste sporters. Sporters willen controle hebben over hun eigen trainingsproces en zichzelf kunnen opvolgen. Train accurater. Weet
6 fitnesstrends 2016 Lees meer »
Why? Because you can.
Earn your body… Reach your potential… There are some principles I live by. I want to share these with you, so that you too can change your views on life and control your life, mind
Why? Because you can. Lees meer »
Eet je te weinig ??
Wanneer je wilt afvallen, moet je dagelijks minder calorieën opnemen dan je verbrandt. Op die manier bereik je een “negatief calorieënsaldo”, waarmee je jouw lichaam dwingt de vetreserves aan te spreken. Dit kun je op twee
Eet je te weinig ?? Lees meer »
LISS vs HIIT
“Low intensity steady state” versus “High intensity interval training”. Welke trainingsvorm kies ik best in functie van conditieopbouw en gewichtsverlies? Het is een klassieke vraag waarover iedereen een mening heeft. Laten we beiden kort vergelijken.
Build your butt
Op Facebook en andere sociale media zie je dagelijks foto’s voorbij komen van vrouwen met “de perfecte billen”. Er zijn maar heel weinig vrouwen met genetische superbillen. De sleutel is consequent trainen en voornamelijk
Zelfbeeld –> Succes
Om te WORDEN wie je wilt zijn, moet je DENKEN als de persoon die je wilt zijn. “Ik wil fit zijn, maar ik heb niet veel discipline.” “Ik wil consequent trainen, maar ik kan mezelf
Zelfbeeld –> Succes Lees meer »
Superfoods
De term “SUPERFOODS” kent geen keurmerk. Als ik morgen zelf een product fabriceer en begin te verkopen, mag ik dit promoten als een superfood. Wees dus kritisch. Weet wat je eet. Onder de term “superfood”
Don’t wish for it, work for it
Eén van de meest nutteloze vragen die je als personal trainer kan stellen, is “Wat wil je?”. Iedereen heeft een waslijst met wensen, maar een wens vereist geen inspanning. De correcte vraag is “Waarvoor ben je
Don’t wish for it, work for it Lees meer »
Voeding & gezondheid
Voeding is dé basis voor een optimale gezondheid. Gezonde voeding wordt tegenwoordig afgeschilderd als een enorme uitdaging, terwijl het enkel een bewuste keuze is. Gezond eten is geen groot mysterie en mijn 3 kernwoorden binnen een gezond voedingspatroon zijn: VOLDOENDE: hoeveelheid
Voeding & gezondheid Lees meer »
Niet morgen, nu !
Het KAN NU of het MOET LATER. We beschouwen onze gezondheid te vaak als vanzelfsprekend. We vergeten te investeren in ons lichaam en dit correct te voeden tot het een noodzaak is. We beseffen niet
Inhoud
Een gezonde levensstijl hanteren is een bewuste keuze, maar geen gemakkelijke. Tegenwoordig leveren een zeer veel mythes, bestaan er talloze diëten en heerst er verwarring omtrent wat al dan niet gezond is. Encore concentreert zich op
